일주일에 4번 코코넛 워터를 마셔야 하는 이유
인도 KIMS 부다 탄네 병원의 영양사인 굴나아즈 샤이크 부다 박사에 따르면 코코넛 워터는 신선한 맛뿐만 아니라 많은 잠재적인 건강상의 이점 덕분에 오랫동안 인기가 있었습니다.
주부들은 가족의 영양 균형을 맞추기 위해 주의해야 합니다. 코코넛 워터를 일주일에 약 4번 마시는 것은 건강한 사람에게 합리적인 수준입니다. 이 양은 신체가 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신장 활동을 지원하고 소화를 개선하며 자연 에너지를 강화합니다.
Indianexpress에 따르면 코코넛 워터의 눈에 띄는 성분 중 하나는 칼륨입니다. 칼륨은 혈압 조절 팽만감 및 근육 경련 감소에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다.
운동을 많이 하거나 땀을 많이 흘리거나 흑사병에서 회복 중인 사람에게는 코코넛 워터가 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.
얼마나 마시는 것이 충분하고 언제 마셔야 할까요?
셰이크 박사는 한 번에 약 150~200ml의 코코넛 워터를 마시는 것을 권장합니다. 이는 중간 크기의 어린 코코넛 한 개에 들어 있는 물의 양과 같습니다.
더 많이 마시는 것이 더 나은 효과를 의미하지는 않습니다. 섭취하기에 이상적인 시기는 아침이나 운동 후 신체가 영양분을 쉽게 흡수하고 수분을 보충해야 할 때입니다.
밤뇨를 유발하여 수면에 영향을 미칠 수 있으므로 늦은 밤에 마시는 것도 피해야 합니다.
누가 코코넛 워터를 마셔야 하고 마시지 않아야 할까요?
고혈압 환자 빈혈 운동선수 어린이 및 노인은 부드럽고 소화하기 쉬운 코코넛 워터의 효능을 누릴 수 있습니다.
그러나 신장 질환(특히 말기) 환자나 칼륨 제한 식단을 따르는 사람은 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 당뇨병 환자도 코코넛 워터에 천연 설탕이 포함되어 있으므로 주의해야 합니다.
적당량의 야자수를 일주일에 약 4번 마시는 것은 건강을 유지하는 데 좋은 선택입니다. 그러나 야자수는 다른 음식과 마찬가지로 올바른 방법과 올바른 대상에게 섭취하는 것이 여전히 가장 중요합니다.
