끝없는 사고의 고리
오늘날 적지 않은 젊은이들이 사랑에 대해 너무 많이 생각하는 상태, 즉 과다 생각하는 상태에 빠졌다고 인정합니다.
민한(22세, 대학생)에게 남자친구의 느린 답장 메시지 하나하나가 의심스러운 신호가 됩니다.
민한 씨는 "그가 메시지를 읽고 즉시 답장하지 않으면 사랑이 끝났는지, 다른 사람이 있는지, 아니면 저에게 무언가를 숨기고 있는지와 같은 일련의 시나리오를 상상할 수 있습니다."라고 공유했습니다.
마찬가지로 뚜언 캉(24세, 사무직)도 과도한 생각 때문에 관계가 긴장되게 된 적이 있습니다.
여자친구는 바쁘다고만 말했지만 저는 그녀가 회피하고 있다고 생각했습니다. 저는 계속해서 질문하고 확인했고 결국 그녀는 압박감을 느꼈습니다."라고 캉은 말했습니다.
두 사람의 공통점은 감정이 검증되지 않은 추측에 의해 이끌린다는 것입니다. 반복되는 부정적인 생각은 그들의 침착함을 잃게 할 뿐만 아니라 관계를 무겁게 만듭니다. 사랑을 즐기는 대신 그들은 의심과 불안의 소용돌이에 갇히게 됩니다.
과다 생각하는 것은 감정적 불안감에서 비롯됩니다.
실제로 사랑의 과다 생각은 종종 감정적 불안감, 버려지는 것에 대한 두려움 또는 과거의 부정적인 경험에서 비롯됩니다.
생각을 통제하지 못하면 사람들은 문제를 과장하고, 상대방의 행동을 오해하고, 무심코 관계를 긴장된 벼랑 끝으로 몰아넣습니다.
응우옌만끄엉 심리학 전문가(NHC 베트남 인간 심리 및 개발 센터)에 따르면 사랑에서 과다 생각하는 것을 통제하는 것은 불가능한 것이 아니지만 각 개인의 주도성이 필요합니다.
사랑의 중요한 원칙은 반응의 침착함입니다. 문제가 발생했을 때 감정에 따라 즉시 반응하는 대신 각 사람은 상황을 관찰하고 인식해야 합니다. 잠시 멈추는 것은 부정적인 생각을 줄이고 충동적인 행동을 피하는 데 도움이 됩니다."라고 전문가 응우옌만끄엉은 말했습니다.
또한 정보의 정확성을 적극적으로 파악해야 합니다.
상대방이 불분명한 정보를 제공할 때 솔직하고 부드럽게 다시 묻는 것은 오해를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 추론은 두 사람 사이의 거리를 더 크게 만들 뿐이며, 명확한 의사소통은 신뢰를 구축하는 열쇠입니다."라고 전문가 만 끄엉은 말했습니다.
또한 감정적으로 민감한 문제의 경우 전문가는 직접 만나서 논의하는 것을 우선시할 것을 권장합니다.
직접적인 의사소통은 말뿐만 아니라 상대방의 태도, 감정 및 에너지를 명확하게 이해하는 데 도움이 됩니다. 이것은 오해를 줄이고 부정적인 생각을 더 잘 통제하는 데 도움이 됩니다."라고 전문가 만 끄엉은 덧붙였습니다.
더 중요한 것은 모든 사람이 내면에서 안전을 구축하는 방법을 배워야 한다는 것입니다. 자신의 가치에 자신감을 갖고 관계를 믿으면 불필요한 사고의 소용돌이에 휘말리는 경우가 줄어듭니다."라고 전문가 만 끄엉은 강조했습니다.
