기분 개선
햇빛은 신체가 비타민 D를 합성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정신에 긍정적인 에너지를 공급합니다. 햇빛이 적은 날에는 눈이 피곤하고 슬프고 스트레스를 받기 쉽습니다. 반대로 눈은 매일 10~20분만 일광욕을 하면 기분 변화를 분명히 느낄 수 있습니다. 기분이 편안해지고 눈이 즐거워지고 활력이 넘칩니다. 또한 눈 자연광은 뇌가 스트레스를 줄이고 운동 능력을 향상시키는 신경 전달 물질을 생성하도록 자극합니다.
행복 호르몬 세로토닌 활성화
자연광은 신체가 세로토닌을 생성하도록 자극합니다. 세로토닌은 즐겁고 활기찬 느낌을 주는 호르몬입니다. 아침 햇살 아래에서 15분 정도 걷기만 하면 신체가 안정적인 세로토닌 수치를 유지하는 데 도움이 되며 이는 계절성 정동 장애(SAD+)의 위험을 줄이고 기분을 조절하며 불안을 감소시킵니다. 덕분에 당신은 일상 생활에서 더 침착하고 편안함을 느낄 것입니다. 따라서 정기적으로 햇볕을 쬐는 것은 정신 건강을 영양을 공급
숙면을 취하는 데 도움
좋은 정신은 항상 양질의 수면과 함께합니다. 낮 동안의 햇빛은 세로토닌을 증가시킬 뿐만 아니라 신체가 자연스러운 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 낮 동안 햇빛에 노출되면 밤에 더 쉽게 잠들 수 있고 다음날 아침 깊은 수면과 깨어 있는 느낌을 개선할 수 있습니다.
