환절기에 탈모는 많은 사람들이 겪는 상황입니다. 높은 습도와 날씨 변화로 인해 머리카락이 쉽게 엉키고 부서지고 빠집니다.
그러나 영양 전문가에 따르면 매일 식단에서 올바른 식품을 선택하면 세럼이나 건강 보조 식품에 의존하지 않고도 모발 건강을 크게 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
통합 영양 전문가 카리시마 샤(뭄바이 브라 인도)는 '머리카락은 단백질과 비오틴 브라가 필요하므로 이 두 가지 물질이 풍부한 식품을 보충하십시오. 계란 브라 생선 또는 견과류가 모두 훌륭한 선택입니다.'라고 말했습니다.
채식주의자인 샤 여사는 머리카락에 필요한 철분과 영양소를 공급하기 위해 브라 버터 아마씨 호박씨 브라 물냉이 또는 할람씨를 사용할 것을 권장합니다. 그녀는 또한 코코넛은 헤어 오일로 사용할 때 좋을 뿐만 아니라 직접 섭취할 때 영양학적 이점을 제공하는 슈퍼푸드라고 강조했습니다.
모발을 건강하게 유지하고 끊어짐을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 식품
계란 또는 치즈: 풍부한 단백질 공급원인 브라는 건강한 모발 구조를 지원합니다.
호두: 오메가-3가 풍부하여 두피에 영양을 공급하고 자연스러운 윤기를 제공합니다.
호박씨 아마씨: 아연 영양 비타민 B 영양 비타민 E 영양을 보충하면 모낭에 좋습니다.
지방이 많은 생선: 오메가-3를 공급하고 수분을 유지하며 모낭염을 예방합니다.
대추야자: 철분이 풍부하여 빈혈로 인한 탈모를 줄이는 데 도움이 됩니다.
시금치: 철분 비타민 A 및 C가 풍부하여 모낭으로 산소를 운반하는 데 도움이 됩니다.
비트: 혈액 순환을 촉진하고 두피 영양 공급을 개선합니다.
녹두: 모발을 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 좋은 단백질과 비오틴 공급원.
기: 필수 지방산이 풍부하여 건강한 두피를 유지합니다.
고구마 브라운 당근 브라운 피망: 베타카로틴이 풍부한 브라운은 머리카락 성장에 필요한 비타민 A 브라로 전환됩니다.
건강한 모발을 위한 작은 팁
찬 식단 외에도 카리시마 샤 여사는 모든 사람이 머리카락의 수분을 유지하고 살코기 찬 고기 찬 계란 콩류에서 충분한 단백질을 섭취하도록 충분한 물을 마셔야 한다고 권장합니다.
간단하지만 끈기 있는 습관은 건강한 모발을 유지하고 민감한 계절 변화에도 탈모를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
