양배추
양배추는 섬유질, 비타민 C, 비타민 K 및 항산화 화합물이 풍부하여 전반적인 소화 건강을 지원합니다. 섬유질은 규칙적인 장 운동을 촉진하고 장내 유익한 박테리아를 영양 공급하는 데 도움이 됩니다.
브뤼셀 개혁
브로콜리는 유익한 박테리아를 영양 공급하고 건강한 소화를 지원하는 프리바이오틱스 섬유질을 함유하고 있습니다. 이 채소는 또한 비타민 C, 비타민 K 및 식물성 영양소를 제공하여 전반적인 건강을 지원합니다.
당근
당근은 독특한 바삭함과 높은 영양가를 가지고 있습니다. 장 건강에 있어서 당근의 섬유질 함량은 유익한 박테리아를 영양 공급하는 데 도움이 됩니다. 당근의 프리바이오틱스는 또한 단일 사슬 지방산을 생성하여 대장 염증을 줄이고 건강한 장 보호 장벽을 지원하는 데 도움이 됩니다.
당근은 또한 천연 폴리페놀 함량이 높고 베타카로틴을 함유하고 있어 장 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
몸에 섬유질을 더 많이 공급하기 위해 당근을 수프, 샐러드 및 구운 요리에 추가할 수 있습니다.
