중요한 참고 사항으로 간 기능 안정 유지

간 건강을 보호하고 간 활동을 효과적으로 지원하는 데 기여하는 몇 가지 참고 사항:

규칙적으로 소량의 식사를 많이 하고, 식사를 거르거나 과식하지 마십시오.

매일 6~8잔의 물을 마시세요.

순수 식품, 콩 단백질 공급원, 살코기, 통곡물, 저지방 유제품 및 견과류, 버터, 기름진 생선에서 건강한 지방 공급원을 정기적으로 선택하십시오.

특히 오렌지, 노란색, 빨간색, 녹색과 같이 건강에 유익한 영양소가 풍부한 밝은 색상의 과일과 채소를 많이 섭취하십시오.

설탕 음료, 감자튀김, 과자 및 패스트푸드를 포함한 포화 지방과 설탕 섭취를 제한하십시오.

정제되거나 표백된 제품 대신 통곡물 제품을 선택하세요.

식단에서 소금 섭취량을 줄이면 액체 축적을 예방하여 지방간 위험을 줄이고 시간이 지남에 따라 간 기능이 약화되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.