식단과 운동 외에도 올바른 식수 섭취는 간단한 해결책으로 간주되지만 혈중 지방 조절에는 종종 간과됩니다.
하버드 공중보건대학원(미국)의 영양 전문가인 프랭크 후 박사에 따르면 물은 혈액량을 안정적으로 유지하고 간과 신장이 과도한 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이 되며 지질 대사 과정을 개선합니다. “체수가 부족하면 혈액이 더 농축되어 고지혈증 및 플라크 형성 위험이 증가하는 경향이 있습니다.”라고 프랭크 후 박사는 강조했습니다.
하루에 평균 1.5~2리터의 충분한 물을 마시는 것은 혈액 순환 효율성을 높이고 혈중 트리글리세리드 감소를 돕습니다. 특히 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 소화 활동을 자극하고 간이 지방을 더 효과적으로 처리하도록 촉진할 수 있습니다. 정수 외에도 녹차, 묽은 레몬 주스, 아티초크 주스와 같은 일부 무설탕 음료도 항산화 물질이 풍부하여 혈중 지방에 유익한 것으로 기록되어 있습니다.
그러나 전문가들은 가능한 한 많이 마시지 말라고 경고합니다. 미국 메릴랜드 대학교의 심장 전문의인 마이클 밀러 박사는 "물은 하루 종일 고르게 나누어 마셔야 하며, 특히 심장병이나 신장 질환이 있는 사람의 경우 단시간에 너무 많이 마시는 것을 피해야 합니다."라고 말합니다. 동시에 탄산음료, 생 주스, 설탕이 많은 음료를 제한해야 합니다. 왜냐하면 그것들은 트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
전문가들은 지방혈증을 효과적으로 통제하려면 적절한 음료 섭취를 포화 지방이 적은 식단, 술과 맥주 감소, 운동 증가, 정기적인 혈중 지방 모니터링과 병행해야 한다고 권장합니다. 이것은 심혈관과 장기적인 건강을 보호하는 데 도움이 되는 지속 가능한 기반입니다.
