닭고기 콩 소스에 찍어 먹는 야채
이것은 일반 감자튀김과 소스에 대한 건강한 대안입니다. 닭고기 소스는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 섬유질을 함유하고 있습니다. 야채는 또한 건강에 유익한 섬유질과 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다.
닭고기 콩 소스를 당근, 피망 또는 오이와 같이 잘게 썬 신선한 야채와 결합하여 맛있고 영양가 있는 간식을 만드세요.
버터 토스트
아보카도 토스트는 배를 채우는 데 도움이 되는 건강한 간식입니다. 아보카도는 좋은 지방을 함유하고 있어 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 건강을 지원합니다. 아보카도의 좋은 지방과 통밀빵 한 조각의 섬유질은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
씨앗과 다크 초콜릿
호두나 아몬드와 같은 견과류는 불포화 지방을 제공합니다. 다크 초콜릿에는 플라바놀과 카테킨과 같은 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 좋은 불포화 지방과 폴리페놀 섭취는 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있습니다.
심혈관 건강에 좋은 특성 외에도 폴리페놀은 항산화 및 항염증 특성도 가지고 있습니다. 또한 견과류는 단백질 공급원입니다. 따라서 이 간식은 건강에 좋을 뿐만 아니라 배부르고 맛있습니다.
