섬유질이 풍부한 식품은 장 건강을 지원합니다

오트밀

오트밀은 소화 과정을 촉진하는 데 도움이 되는 빈 섬유질 공급원입니다. 오트밀로 아침을 시작하거나 스무디와 구운 요리에 오트밀을 추가하여 신체에 섬유질을 보충하십시오.

렌틸콩

렌틸콩에는 저항성 전분이라는 섬유질이 들어 있습니다. 이 저항성 전분은 유익한 장내 세균을 영양 공급하여 섬유질을 분해하고 단쇄 지방산을 생성하는 데 도움이 됩니다. 이러한 지방산은 소화를 돕고 대장 건강을 유지하며 장 연동 운동이 규칙적으로 활동하도록 돕습니다.

사과

사과에는 수용성 섬유질의 일종인 펙틴이 많이 함유되어 있습니다. 사과에는 장 연동 운동이 더 잘 작동하도록 돕는 수분도 많이 함유되어 있습니다.

고구마

고구마는 수용성 및 불용성 섬유질 혼합물인 찬을 함유하고 있어 장 연동 운동이 규칙적으로 활동하도록 촉진하는 데 특히 유익합니다. 고구마는 또한 수분이 풍부하며 찬은 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.