호박씨
호박씨에는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 소화기 건강과 인지 건강을 개선합니다.
브뤼셀 갓
브뤼셀 콩나물은 산화 과정을 방지하고 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 되는 십자화과 채소에 함유된 식물 화합물인 설포라판이 풍부합니다. 브뤼셀 콩나물은 저녁 식사에 추가하기에 적합한 식품입니다.
크랜베리
이 베리류의 밝은 붉은색은 안토시아닌이라고 불리는 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있는 색소에서 비롯됩니다. 안토시아닌은 신경 세포를 보호하고 알츠하이머병과 파킨슨병 발병을 늦추는 능력이 있습니다.
녹색 잎채소
케일 시금치 갓과 같은 녹색 잎채소를 섭취하면 나이가 들면서 인지 기능 저하 과정을 늦추고 기억력을 개선하며 비판적 사고 능력을 지원할 수 있습니다. 녹색 잎채소는 엽산 베타카로틴 비타민 E와 K와 같이 뇌 건강과 인지 기능을 지원하는 영양소를 제공합니다.
오트밀
오트밀은 기억력 향상에 도움이 되며 신체와 정신에 지속 가능한 에너지를 공급하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
오트밀은 섬유질이 풍부한 느린 소화 탄수화물로 뇌 건강을 지원합니다. 오트밀은 비타민 B와 항산화제를 함유하고 있어 다양한 인지 기능을 지원합니다.
버섯
버섯을 정기적으로 섭취하는 것은 간질 기억력 실행 기능 및 단어 기억 능력과 같은 인지 능력 향상과 관련이 있습니다.
