기말 시험과 진급 시험은 종종 학생들이 학습, 자료 읽기 및 전자 기기 사용에 지속적으로 많은 시간을 할애하게 만듭니다. 장기간의 시험 준비 압박은 정신 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 어린이의 눈의 피로, 눈의 건조함 및 두통을 증가시킵니다.
인도 네이트라 안과 센터의 안과 및 안과 외과 의사인 프리얀카 싱 박사에 따르면, 시험 기간 동안 눈 관련 문제를 겪는 학생 수가 증가하는 추세입니다. 이는 학습 시간이 길어지고 전자 기기를 점점 더 많이 사용하기 때문입니다.
장시간 가까이서 보는 데 집중하면 눈이 계속 작동해야 하고 과부하 상태에 빠지기 쉽습니다. 책을 읽거나 컴퓨터나 휴대폰을 몇 시간 동안 사용하는 습관은 자연스러운 눈 깜빡임 빈도를 줄여 눈의 건조함, 눈의 통증 및 시각적 긴장을 유발합니다.
학습 압박 외에도 어두운 조명 조건에서 공부하거나, 자주 밤늦게까지 깨어 있거나, 수면 부족과 같은 요인도 눈의 피로를 더욱 심각하게 만들 수 있습니다.
부모가 주의해야 할 눈의 피로 징후
전문가에 따르면 많은 아이들이 시력 문제를 인식하지 못하거나 불편함이 단순한 일반적인 피로라고 생각합니다. 따라서 부모는 아이가 수업 후 눈을 자주 비비거나, 계속 눈을 깜박이고, 눈이 붉어지거나, 두통을 호소하는 경우 주의해야 합니다.
또한 시야가 흐릿하거나, 빛에 민감하거나, 책을 눈 가까이에 들고 있거나, 읽을 때 집중하기 어려운 것과 같은 증상도 눈이 과부하 상태라는 징후일 수 있습니다.
입시 시즌에 눈을 보호하는 방법
시험 기간 동안 눈의 피로 위험을 줄이기 위해 전문가들은 학생들에게 20-20-20 규칙을 적용할 것을 권장합니다. 이에 따라 20분 학습 후 어린이는 눈을 편안하게 하고 시각적 스트레스를 줄이기 위해 최소 20초 동안 약 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 봐야 합니다.
학부모는 또한 자녀가 시험 준비 기간 동안 오락 목적으로 휴대폰, 컴퓨터를 사용하는 시간을 제한해야 합니다. 온라인 학습이 필요한 경우 화면이 더 크고 보기 쉽기 때문에 휴대폰 대신 컴퓨터나 노트북을 우선적으로 사용해야 합니다.
학습 공간에 충분한 빛을 배치하고, 너무 어두운 환경에서 공부하거나 빛이 눈과 화면에 직접 반사되는 것을 피해야 합니다. 또한, 자주 눈을 깜박이고 매일 충분한 물을 마시는 것도 장시간 학습 시 안구 건조증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
프리얀카 싱 박사는 학부모에게 시험 기간 동안 눈의 피로를 줄이기 위해 자녀에게 균형 잡힌 식단을 유지하고 충분한 수면을 취하고 적절한 휴식을 취하도록 권장합니다.
또한 정기적인 안과 검진은 시력 문제를 조기에 발견하고 적시에 조정하여 어린이의 학습 및 시험 과정에 영향을 미치지 않도록 하는 데 매우 필요합니다.
