비디오 게임을 하는 것은 특히 젊은이들에게 익숙한 형태의 엔터테인먼트입니다. 그러나 건강한 엔터테인먼트와 해로운 습관 사이의 경계는 항상 명확하지 않습니다. 호주 커틴 대학교의 새로운 연구에 따르면 과도한 게임은 신체적, 정신적 건강에 조용히 영향을 미칠 수 있습니다.
이 연구는 호주 대학생 317명을 대상으로 진행되었으며, 게임 시간, 식단, 수면 및 흔한 건강 문제 사이의 연관성을 분석하는 데 중점을 두었습니다. 결과는 게임을 하는 것 자체가 해롭지 않지만 게임 시간과 강도가 결정적인 요소임을 보여주었습니다.
학생들은 세 그룹으로 나니다. 적게 플레이하는 그룹(주당 0~5시간), 적당한 수준으로 플레이하는 그룹(주당 5~10시간), 많게 플레이하는 그룹(주당 10시간 이상). 매주 10시간을 넘지 않는 플레이어는 비슷한 건강 지표를 가지고 있어 적당한 수준으로 게임을 하는 것이 여전히 안전하고 눈에 띄는 영향을 미치지 않는다는 것을 보여줍니다.
그러나 건강 문제는 놀이 시간이 매주 10시간을 초과하면 나타나기 시작합니다. 이 그룹은 놀이가 적거나 적당히 하는 사람들보다 체중 증가 위험이 더 높고 건강에 좋지 않은 식단을 섭취합니다. 균형 잡힌 식사는 종종 패스트푸드, 고칼로리 가공 식품으로 대체되는 반면 식사 시간은 불규칙해집니다.
주목할 만한 점은 스트레스나 운동 수준과 같은 요인을 제외하더라도 게임을 너무 많이 하는 것은 영양 부족으로 이어지는 독립적인 위험 요인으로 여전히 확인된다는 것입니다.
주당 총 시간 외에도 하루 중 지속적인 플레이 시간은 신체 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 하루에 3시간 이상 게임을 하는 사람들은 종종 눈의 피로, 두통, 목, 어깨, 손목 통증을 겪습니다. 오래 앉아 있는 것, 잘못된 자세, 반복적인 동작은 만성 허리 통증 또는 장기간의 근육 긴장으로 인한 부상을 유발할 수 있습니다.
수면은 또 다른 뚜렷한 영향을 받는 요인입니다. 중간 및 고위 수준의 게이머는 일반적으로 낮은 수준의 그룹보다 수면의 질이 떨어집니다. 특히 밤에 화면 노출이 길어지면 수면 시간이 단축되고 수면이 깊지 않습니다. 수면 부족은 피로, 통제되지 않은 식사 및 신체 통증을 유발하여 건강에 불리한 악순환을 만듭니다.
그럼에도 불구하고 연구에서는 게임을 하는 것이 합리적으로 통제된다면 나쁜 습관이 아니라고 강조합니다. 전문가들은 매주 10시간 미만으로 게임 시간을 제한하고, 한 번에 3시간 이상 플레이하지 말고, 휴식을 취하고, 건강하게 식사하고, 잠자리에 들기 최소 1시간 전에 화면을 끄는 것이 좋습니다.
결론적으로 문제는 게임을 하는 것이 아니라 너무 많이 하는 것입니다. 합리적인 수준을 유지하면 플레이어가 오락의 이점을 누리고 장기적인 건강을 보호할 수 있습니다.
