SEA 게임 33 금메달 이후 김상식 감독과 선수들은 어려움과 도전으로 가득 찬 더 높은 수준의 대회로 나아갔습니다. 준비 시간이 부족한 것부터 선수단, 상대의 힘, 그리고 대회 개막전(U23 요르단과의 경기)까지 모두 엄청난 압박감을 안겨주었습니다.
그러나 어려움에 대해 많이 언급하면 긴장이 고조되기 쉽습니다. 다시 말해, 부족함에만 집중하면 뇌는 방어 상태에 빠지기 쉽고, 실수를 두려워하고, 패배를 두려워하고, 결국 공이 굴러가기 전에 스스로를 묶습니다. 그리고 나서 결과가 마음에 들지 않으면 변명할 이유가 됩니다.
따라서 뇌 훈련은 긍정적인 상태를 유지하는 데 도움이 되는 방법입니다. 뇌는 진실을 말하는 것이 아니라 보호하도록 설계되었습니다. 뇌는 두려움을 과장하고, 고통을 되돌리고, 위험이 더 이상 존재하지 않더라도 위험으로부터 안전을 유지하기 위해 최악의 시나리오를 만듭니다.
심리학은 인식적 편견과 감정적 기억이 현실을 왜곡한다는 것을 보여줍니다. 뇌는 과거의 고통에 매달리고, 패턴을 가정하고, 그것들이 사실이라고 낙인찍습니다. 이것이 걱정이 매우 진실하게 느껴지고, 자존감 부족이 설득력 있는 것처럼 들리고, 과도하게 생각하는 것이 합리적인 이유입니다.
통제하는 방법은 반응하기 전에 멈추는 것입니다. 자신에 대한 것이 아니라 생각에 대해 질문하십시오. 감정은 신호이지 명령이 아닙니다. 뇌가 존재하기 위해 거짓말을 하는 것을 깨달으면 모든 생각을 따르는 것을 멈추고 마음을 이끌기 시작할 것입니다.
그리고 U23 베트남에게 "무엇이 부족한지" 생각하는 대신 "무엇이 있는지" 생각하십시오. 우리는 자신을 증명하고 싶어하는 집단을 가지고 있습니다. "연속"에서 영감을 받았습니다. 8년 전 창저우와 한때 대륙을 감탄하게 만들었던 경기에서 동기를 부여받았습니다.
불리하다고 불평하는 것은 선수가 더 빨리 달리거나, 더 정확하게 패스하거나, 더 확실하게 수비하는 데 도움이 되지 않습니다. 반대로 긍정적인 측면을 인식하는 것은 정신을 활성화하는 약효가 있을 수 있습니다. 스포츠와 축구뿐만 아니라 삶도 마찬가지입니다. 도전에 직면하거나 어려운 시기에 있을 때 말입니다.
