왜냐하면 일반적으로 훈련은 업무 기술, 전문성, 운동 등과 같은 구체적인 것이어야 하며, 운동 형태가 있어야 합니다. 뇌나 심리, 정신과 관련된 것의 경우 훈련은 공허한 가르침으로 이해하기 쉽습니다. 그러나 겨울 스포츠의 유명한 운동선수인 에일린 구의 구체적인 예에서 뇌 훈련이 실제로 무엇인지 알 수 있습니다.
2026년 동계 올림픽에서 경기 내용 전에 그녀는 친척이 사망했다는 소식을 들었습니다. 구는 계속해서 경기에 참가했을 뿐만 아니라 뛰어난 결과를 얻었습니다. 평소에 말하듯이 그녀는 용기와 강철 같은 의지를 가지고 있습니다. 아니면 무감각에 대한 의견이 있을 수도 있습니다. 그러나 실제로 그것은 22세에 불과한 운동선수의 심리 통제 능력을 훈련하는 과정의 결과입니다. 전문 용어는 "신경 변성"이라고 합니다. 소박하게 말하면 생각, 감정을 통제하고 자신이 누구가 되는지 통제하기 위한 "뇌 운동"입니다.
뇌는 신체에서 가장 "비밀스러운" 부분이지만, 과학은 또한 "근육"이 있을 때 완전히 훈련할 수 있다는 것을 증명했습니다. 생각을 건강한 상태(긍정적) 또는 약한 상태(부정적)로 만드는 것은 자기 성찰에 대한 규율이나 방종에 달려 있습니다. 간단히 말해서, 항상 자신이 무능하고 무능하다고 생각한다면 뇌는 기억하고 조정하여 당신과 당신의 삶이 실제로 그러한 상태에 있도록 할 것입니다. 그리고 그 반대도 마찬가지입니다.
뇌를 훈련하기 위해 무엇을 해야 할까요? 간단한 도구는 글쓰기입니다. 생각이 머릿속에서만 순환할 때 과장되기 쉽지만 종이에 쓰면 구체화해야 합니다. 단어가 명확해지면 그것들에 의해 지배되지 않고 다시 검토할 기회가 있습니다. 그것이 사고를 재구성하는 방법입니다.
신체가 매일 최소 30분 동안 움직여야 하는 것처럼 뇌는 부정적인 반응이 일어나기 전에 감정을 인식하기 위해 생각으로, 리듬을 유지하여 "운동"해야 합니다.물론 효과는 장기적인 과정이지 하룻밤 사이에 변신하는 것이 아닙니다.
지금부터 시작하여 언젠가는 같은 상황에서 다르게 반응한다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
