저혈압 또는 현기증이 쉬운 사람
코코넛 워터에는 칼륨 함량이 상당히 높아 혈관 확장을 돕고 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.
미국 영양 전문가인 록사나 에흐사니에 따르면 코코넛 워터는 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 되지만 일부 민감한 사람들의 혈압을 약간 낮출 수도 있습니다. 따라서 원래 저혈압이거나 잠에서 깨자마자 현기증, 어지럼증을 자주 겪는 사람들은 주의해야 합니다. 아침 일찍, 몸이 아무것도 먹지 않은 상태에서 코코넛 워터를 마시면 피로감이 더 뚜렷해질 수 있습니다.
신장 질환이 있거나 칼륨 조절이 필요한 사람
National Kidney Foundation의 권장 사항에 따르면 만성 신장 질환 환자는 칼륨 섭취량을 조절해야 합니다. 코코넛 워터 한 잔은 상당한 양의 칼륨을 공급할 수 있습니다.
신장 기능이 저하되면 칼륨 배출 효과가 떨어져 심장 부정맥이나 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 이 환자 그룹은 코코넛 워터를 자주 마시지 않아야 하며, 특히 다른 식품의 영양 균형이 없을 때는 아침에 마시는 것이 좋습니다.
전문가들은 건강한 사람들에게 코코넛 워터는 적당히 마시면 여전히 좋은 선택이라고 권장합니다. 그러나 공복에 마시는 대신 저혈압이나 전해질 불균형의 위험을 줄이기 위해 간식 후에 마시는 것이 좋습니다.
