코코넛 워터에는 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘과 같은 많은 천연 전해질이 함유되어 있습니다. 신경계와 근육의 활동에 중요한 미네랄입니다. 스트레스를 받으거나 땀을 많이 흘리거나 스트레스가 오래 지속되면 신체가 쉽게 탈수되고, 전해질 장애가 생겨 피로, 무기력, 경미한 두통, 집중력 저하를 유발합니다. 코코넛 워터를 마시면 물을 보충하고 신경 전달을 돕고, 따라서 일시적인 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그중 마그네슘은 신경을 이완시키고 근육 수축을 줄이는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 안정시키고 혈액 순환을 개선하며 뇌가 충분한 산소와 영양분을 섭취하도록 돕습니다. 덕분에 단기적인 탈수 또는 스트레스로 인해 피곤한 사람은 코코넛 워터를 마신 후 더 편안하고 깨어 있을 수 있습니다. 그러나 피로가 만성 스트레스, 수면 부족, 불안 또는 우울증에서 비롯된다면 코코넛 워터는 완전히 해결할 수 없습니다.
건강한 사람은 아침이나 운동 후에 적합한 하루에 약 200~300ml의 신선한 코코넛 워터를 마시는 것이 좋습니다. 복부 팽만감, 야간뇨에 취약하기 때문에 한 번에 너무 많이 마시거나 저녁 늦게 복용하는 것을 피하십시오. 저혈압, 신부전 환자 또는 칼륨 섭취를 제한해야 하는 사람은 정기적으로 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
피로, 집중력 부족 상태가 수주 동안 지속되고 불면증, 두통, 불안을 동반하는 경우 원인을 찾기 위해 전문의에게 진찰을 받아야 합니다. 또한 충분한 수면을 유지하고, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 가벼운 운동을 하고, 술, 카페인 섭취를 제한하면 신경 건강을 지속적으로 개선하는 데 도움이 됩니다.
