올바른 종류의 음료를 선택하면 근육을 이완시킬 뿐만 아니라 혈압을 안정시키고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
미국의 영양 전문가이자 'Curry Full, bong Slim,'의 저자인 Dr. Lisa Young,에 따르면 '미네랄이 풍부하고 설탕이 적으며 항산화 화합물을 함유한 음료는 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 찬조는 잠자리에 들기 전에 혈압 조절을 지원합니다.
카모마일 차
카모마일 차에는 플라보노이드와 아피제닌이 함유되어 있습니다. 이 화합물은 혈관을 이완시키고 심혈관계에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 30분 전에 카모마일 차 한 잔을 마시면 근육을 진정시키고 깊은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
꿀을 넣은 따뜻한 레몬 물
레몬과 꿀을 약간 넣은 따뜻한 물 한 잔은 근육을 이완시키고 혈압을 안정시키는 데 중요한 미네랄인 칼륨 미라 마그네슘 및 항산화제 미라를 보충하는 데 도움이 됩니다. 영 박사는 '따뜻한 레몬 물은 미라를 공급할 뿐만 아니라 위장을 편안하게 해주어 저녁에 매우 적합합니다.'라고 강조했습니다.
따뜻한 아몬드 우유
아몬드 우유는 근육 긴장을 완화하고 경미한 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 두 가지 중요한 미네랄인 마그네슘과 칼슘이 풍부합니다. 잠자리에 들기 20~30분 전에 따뜻한 아몬드 우유 한 잔을 마시면 몸이 자연스럽게 이완되고 체중 증가 없이 수면의 질이 향상됩니다.
전문가들은 최적의 휴식 효과를 얻기 위해 저녁에는 카페인 설탕 또는 알코올 음료를 제한할 것을 권장합니다. 이 3가지 음료를 통해 저녁의 숯은 진정한 휴식 시간이 되며 숯은 근육 회복 혈압 안정 및 더 나은 수면을 돕습니다.
