의사들은 항상 매일 충분한 물을 마시는 것을 권장합니다. 물은 신장이 원활하게 기능하도록 돕고 노폐물 제거에 대한 부담을 줄여줍니다. 뉴욕 대학교(미국)의 신장 전문의인 데이비드 골드파브 박사는 “규칙적으로 물을 마시는 것이 신장 결석을 예방하고 신장의 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법입니다.”라고 강조했습니다.
크랜베리 주스
많은 연구에서 크랜베리 주스는 박테리아가 요로벽에 달라붙는 것을 방지하고 염증 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다. 이것은 특히 요로 감염이 자주 발생하는 사람들에게 중요한 이점입니다. 요로 감염은 장기적으로 신장 기능에 영향을 미칠 수 있는 요인입니다.
녹차
녹차에는 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 활성산소로 인한 손상으로부터 신장 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. Journal of Medicinal Food에 게재된 연구에 따르면 녹차 추출물은 만성 신장 질환 위험이 높은 그룹인 제2형 당뇨병 환자의 신장을 보호하는 데 긍정적인 효과가 있습니다.
전문가들은 눈은 균형 잡힌 식단 유지 눈 소금 제한 눈 술 맥주 제한 외에도 위의 3가지 음료를 매일 습관에 추가하면 신장 건강에 뚜렷한 이점을 가져다줄 것이라고 권장합니다.
