충분한 시간과 빈도로 양치질하기
미국 치과 협회(ADA)의 권장 사항에 따르면, 각 사람은 하루에 최소 두 번 양치질을 하고 치아 표면과 잇몸 윤곽을 효과적으로 청소하기 위해 약 2분 동안 양치질 시간을 유지해야 합니다.
너무 빨리 양치질하는 것은 치아에 플라크가 남아 있는 흔한 실수입니다. 2분을 충분히 할애하면 칫솔이 청소하기 어려운 부위에 더 잘 닿을 수 있습니다.
칫솔질 각도를 약 45도 유지하세요.
치과 의사들은 칫솔을 잇몸 가장자리에서 약 45도 기울여 놓고 원을 그리며 부드럽게 닦는 것을 권장합니다. 이 칫솔질 방법은 박테리아가 가장 많이 축적되는 치아와 잇몸 사이의 접합부에서 플라크를 청소하는 데 도움이 됩니다.
또한 치아 안쪽이나 잇몸과 같이 어려운 위치에 쉽게 접근할 수 있도록 부드러운 털 브러시와 작은 머리를 사용하는 것이 좋습니다.
치아 사이 청소 병행
칫솔은 치아 사이에 완전히 접근하기 어렵습니다. 따라서 전문가들은 치아 사이에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 플라크를 제거하기 위해 매일 치실을 사용하는 것이 좋습니다.
전문가에 따르면 치실은 칫솔이 닿지 않는 부위를 청소하여 충치와 잇몸 염증의 위험을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 구강 관리는 치약뿐만 아니라 기술과 일상적인 위생 습관에도 달려 있습니다.
