신장은 혈액을 걸러내고 몸에서 독소를 제거하는 데 중요한 기관입니다. 그러나 National Kidney Foundation에 따르면 저녁에 좋지 않은 생활 습관이 많아 신장이 과로하게 될 수 있으며 이는 예상치 못한 장기적인 손상을 유발합니다.
1. 잠들기 전에 물을 적게 마시거나 마시지 마십시오.
수분 부족은 신장을 통한 혈류를 감소시켜 신장이 독소를 효과적으로 제거할 수 없게 만듭니다. 이는 시간이 지남에 따라 신장 결석 형성 및 신장 기능 저하의 위험을 증가시킵니다.
2. 밤늦게 먹거나 저녁에 소금을 많이 먹습니다.
밤늦게 먹는 것 특히 소금이 많은 음식은 신장이 물과 소금의 균형을 조절하는 데 부담을 줍니다. 동시에 소금이 많은 음식은 신장 손상의 주요 원인 중 하나인 혈압을 높입니다.
3. 잠들기 전에 유해한 약물이나 음료를 사용하는 습관
밤에 진통제 수면제 또는 술 맥주 커피를 너무 많이 섭취하면 신장이 유해 물질을 배출하고 대사하는 데 큰 압력이 가해집니다. 이는 신장염과 신부전의 위험을 증가시킵니다.
콩팥을 보호하려면 콩팥날에 충분한 물을 마시는 습관을 유지하고 건강하게 먹고 잠자리에 들기 전에 불필요한 자극제나 약물 사용을 제한해야 합니다.
저녁에 나쁜 습관을 바꾸는 것은 신장을 건강하게 할 뿐만 아니라 수면의 질과 전반적인 건강을 향상시킵니다. 신장이 세월이 흘러도 항상 효율적이고 끈기 있게 기능하도록 건강한 생활 방식을 구축하십시오.
