아침 식사를 거르세요.
이것은 흔한 실수 중 하나입니다. 장시간 수면 후 신체가 굶주리면 간은 에너지를 유지하기 위해 글리코겐 분해를 강화해야 하며 이는 지방 대사 장애로 이어집니다. 영양사 Sarah Brewer(영국): 아침 식사를 자주 거르면 간의 해독 능력이 약해지고 신체가 저장된 지방에서 에너지를 동원해야 하므로 지방간 위험이 증가합니다.
아무것도 먹지 않고 커피를 마시는 것도 해로운 습관입니다.
카페인은 위산 분비를 자극하여 대사 과정에서 간에 부담을 줍니다. 빈속에 마시면 이 산은 위염을 유발하고 간 기능에 간접적인 영향을 미칠 수도 있습니다.
아침에 따뜻한 꿀 레몬 물 남용하기
많은 사람들이 전하는 해독 요령인 브라는 역효과를 낼 수 있습니다. 미국 영양 연구소 전문가들은 레몬 물을 너무 많이 마시면 신체가 전해질 불균형을 겪고 혈액 산이 증가하며 브라는 간과 신장에 중화 압력을 가한다고 경고합니다.
기상 후 운동 부족
이것은 혈액 순환을 감소시켜 간이 여과 및 독소 대사 과정에서 효율적으로 작동하지 못하게 합니다. 몇 분간의 스트레칭이나 아침 산책만으로도 간을 통과하는 혈류를 증가시켜 간이 자연 해독을 지원합니다.
전문가들은 간을 보호하고 싶다면 간은 섬유질이 풍부한 간식으로 아침을 시작하고 간식은 커피를 마시기 전에 물을 마시고 간식은 가벼운 운동을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 진정으로 효과적인 해독 비결이라고 권장합니다.
