디지털 시대에 컴퓨터 화면과 모바일 장치는 업무 학습 및 엔터테인먼트에 필수적인 도구가 되었습니다. 그러나 눈은 화면에 너무 오래 노출되면 컴퓨터 시각 증후군(CVS): 즉 디지털 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 눈에 영향을 미칠 뿐만 아니라 두통 눈의 피로 업무 효율성 감소를 유발합니다.
인도 뭄바이의 히라나다니 눈 병원의 안과 의사인 디그비제이 싱 박사에 따르면 '장기간 전자 기기를 사용하는 사람들의 약 70%가 컴퓨터 시각 증후군의 징후를 보입니다. 습관을 바꾸면 이 상태를 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
디지털 눈의 전형적인 증상
컴퓨터 시력 증후군 환자는 일반적으로 다음과 같은 증상을 보입니다.
안구 건조증: 이물감 안면 홍조 눈물 반사.
눈병: 눈 근육 긴장으로 인해 지속적으로 나타납니다.
졸린 눈: 눈꺼풀이 무겁고 집중하기 어렵고 오래 보입니다.
두통 눈 주위 통증: 종종 잘못된 앉은 자세와 동반됩니다.
집중력 장애: 기기를 사용한 후 시야가 흐려지거나 반사됩니다.
눈의 주의를 기울이지 않으면 이러한 증상이 오래 지속될 수 있으며 눈 건강과 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다.
눈의 피로를 예방하기 위한 전문가의 5가지 조언
디지털 눈의 피로를 제어하기 위해 안과 전문의는 다음과 같이 권장합니다.
화면 크기 및 간격 최적화: 눈의 피로를 줄이기 위해 눈에서 멀리 떨어진 큰 화면을 사용합니다.
조명 조정: 적당한 밝기를 유지하고 눈으로 직접 들어오는 눈부심을 피하십시오.
올바른 자세 유지: 등을 곧게 펴고 앉아 화면을 눈높이보다 높거나 약간 낮게 설정합니다.
20-20-20 규칙을 따르세요. 20분마다 20초 동안 6미터 떨어진 곳을 바라보며 눈을 쉬게 하세요.
적절한 안경 사용: 눈부심 방지 안경 또는 처방약 안경은 눈의 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 사용자는 합병증을 예방하기 위해 처방전 없이 살 수 있는 윤활제를 사용하고 눈 이완 운동을 하고 정기적으로 안과 검진을 받아야 합니다.
미국 안과학회(AAO): 이러한 간단한 조치는 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기적인 시력 보호에도 기여합니다. '눈은 눈 건강의 창입니다. 손상이 회복되기 어려워지기 전에 적극적으로 관리하십시오.'라고 싱 박사는 강조합니다.
