1. 올리브 오일
올리브 오일은 단일 불포화 지방산으로 가득합니다. 심장은 건강을 유지할뿐만 아니라 체중 감량에도 효과적으로 체중 감량을 돕습니다. 그 이유는 올리브 오일이 충만한 느낌을 촉진하여 건강에 해로운 음식을 너무 많이 먹지 못하게하기 때문입니다.
2. 코코넛 오일
포화 지방이 함유되어 있음에도 불구하고 코코넛 오일은 건강에 좋으며 체중 감량 공정을 촉진하는 데 도움이되는 트리글리세리드 평균 사슬을 함유합니다. 복부 지방을 효과적으로 날리는 데 도움이되므로 순수한 코코넛 오일을 사용하십시오.
3. 쌀겨 기름
또 다른 식용유는식이 요법에 있어야합니다. 이 오일에는 비타민 E와 산화 방지제가 풍부하여 신체의 신진 대사 속도를 높이고 과도한 지방을 제거하고 체중을 효과적으로 감량하는 데 도움이됩니다.
또한, 그것은 또한 단일 불포화 지방산이 풍부하여 신체의 콜레스테롤 수치를 줄입니다.
4. 아몬드 오일
다른 오일보다 칼로리 함량이 높지만 적당한 수준으로 섭취하면이 오일은 체중 감량에 도움이됩니다. 나머지 유형은 건강에 좋지 않기 때문에 미확인 유형을 사용하십시오.
아몬드 오일에는 다량의 단일 불포화 지방과 소량의 포화 지방이 포함되어 체지방을 줄이고 체중 감량을 촉진합니다.
5. 고이드 종자 오일
또 다른 매우 건강한 기름은 카놀라유입니다. 포화 지방 함량이 낮으며 우수한 특성은 심혈관 건강을 개선하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이됩니다. 4 주 동안 하루에 카놀라유 소비는 배꼽 지방의 약 1.6%를 줄이는 데 도움이됩니다.
