눈 영양 섭취 특히 항산화 물질과 눈 미네랄이 풍부한 올바른 종류의 과일을 보충하면 이 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
호주 영양 전문가인 조안나 맥밀란 박사에 따르면 '비타민 C 구리 폴리페놀이 풍부한 과일은 모낭을 보호하고 스트레스를 줄이고 산화 작용을 돕고 모발을 희끗하게 만드는 요인인 흑조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.' 다음은 전문가들이 추천하는 5가지 과일입니다.
블루베리
블루베리에는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 색소 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 몇 번 블루베리를 보충하면 모발 건강을 내부에서 개선하는 데 도움이 됩니다.
버터
아보카도는 비타민 E와 좋은 지방인 브라를 공급하여 건조하고 푸석푸석하고 부서지기 쉽고 빠지는 머리카락을 줄이는 데 도움이 됩니다. 맥밀란 박사는 브라 비타민 E가 두피의 염증을 예방하고 순환을 개선하는 데 특별한 역할을 한다고 말합니다.
오렌지 및 감귤류 과일
천연 비타민 C 공급원인 오렌지색은 신체가 건강한 모발 성장에 매우 중요한 미네랄인 철분을 더 잘 흡수하도록 돕습니다. 비타민 C는 또한 건강한 모낭을 지원하는 콜라겐 생성을 촉진합니다.
적포도
붉은 포도에는 멜라닌 생성 세포를 포함한 붉은 포도 세포를 보호하는 효과가 입증된 항산화 활성 물질인 레스베라트롤이 들어 있습니다. 포도를 규칙적으로 섭취하면 빠른 흰머리 상태를 제한하는 데 기여할 수 있습니다.
파파야
파파야는 비타민 A와 파파인 효소가 풍부하여 두피를 깨끗하게 하고 기름기를 줄이고 모낭에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 미국 영양 전문가 마리사 무어는 비타민 A가 모발 성장 주기가 더 규칙적으로 진행되도록 돕는다고 말합니다.
몸의 자연스러운 과정인 흰머리를 '완전히 막을' 수는 없지만 매일 식단에 이러한 과일을 추가하면 머리카락을 튼튼하게 하고 흰머리가 조기에 생길 위험을 줄이고 35세 이후 외모를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
