녹차
카테킨이 풍부한 녹차 특히 EGCG찬은 신진대사율을 자극하고 지방 산화를 증가시킬 수 있으며 이는 식단 및 운동과 병행할 때 체중 감량을 지원하는 데 기여하는 요소입니다. 그러나 하버드 전문가는 다음과 같이 상기시켰습니다. 녹차를 마시는 것은 탄산음료를 바꾸는 데 좋은 습관이지만 혼자서 체중 감량에 크게 도움이 되지는 않습니다. 하루에 2~3잔을 마시는 것이 합리적인 선택입니다.
우롱차 (Oolong)
많은 연구에서 폴리페놀이 함유되어 지방 연소를 증가시키고 지질 대사를 개선하는 반 발효차인 눈 우롱차는 지방 연소를 촉진하고 지질 전환을 개선하는 것으로 나타났습니다. 일부 소규모 임상 시험에서는 특히 다이어트와 병행하여 몇 주 동안 꾸준히 사용한 후 체지방 감소와 체중 관리를 지원하는 것으로 나타났습니다.
히비스커스 차 (붉은 아티초크)
안토시아닌이 풍부한 히비스커스는 항산화 효과가 있으며 몇몇 임상 연구에서 혈압 혈중 지방 및 일부 혈액 전환 징후에 대한 이점이 입증되었으며 이는 간접적으로 체중 감량 및 심혈관 건강 목표를 지원합니다. 참고: 무설탕 또는 매우 적은 설탕을 섭취해야 합니다.
생강차
생강은 몸을 따뜻하게 하고 배고픔을 줄이고 소화를 개선하는 능력에 대해 연구되었습니다. 일부 종합 분석에 따르면 생강은 섭취량을 줄이고 에너지 소비를 줄임으로써 체중 조절을 지원할 수 있습니다. 아침에 생강차를 끓여 마시면 정신을 맑게 하고 신진대사를 지원하는 데 도움이 됩니다.
민들레차
민들레차는 일반적으로 가벼운 이뇨제로 사용되며 혈액 감소가 아니라 일시적으로 수분 저류를 줄이고 혈액 저류를 느끼게 하는 데 도움이 됩니다. 신장 질환 심장 질환이 있거나 이뇨제를 복용 중인 사람은 복용 전에 의사와 상담해야 합니다.
영양 전문가에 따르면 위에 언급된 차는 만병통치약이 아닌 보조 도구일 수 있습니다. 지속적인 체중 감량 효과는 여전히 합리적인 식단 칼로리 감소 다이어트 규칙적인 운동에 기반합니다. 완하제나 출처가 불분명한 성분이 함유된 체중 감량 차 제품은 피하십시오.
