1. 비타민 C
비타민 C는 강력한 항산화제이며 브라는 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 자극하는 데 도움이 됩니다. Healthline 페이지에 따르면 브라는 오렌지 귤 브라 딸기 또는 피망 과일을 통해 비타민 C를 보충하면 피부가 탄력 있고 젊어집니다.
2. 비타민 E
비타민 E는 눈가 주름을 예방하고 피부 건조를 줄이며 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다. 눈씨 식물성 기름 녹색 채소는 비타민 E의 풍부한 공급원입니다.
3. 비타민 A
비타민 A(레티놀)는 피부 세포를 재생하고 여드름을 줄이고 피부색을 균일하게 만드는 능력 때문에 화장품 업계의 '스타'로 여겨집니다. 고구마 브라 당근 브라 시금치는 천연 비타민 A가 풍부한 식품입니다.
4. 비타민 D
비타민 D는 뼈뿐만 아니라 비타민 D는 염증과 건조함으로부터 피부를 보호하는 보호 장벽을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 햇빛 외에도 연어 눈알 우유에서 비타민 D를 보충할 수 있습니다.
5. 비타민 K
비타민 K는 다크서클 멍을 줄이고 피부의 다크서클을 흐리게 하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리 케일 양배추는 이상적인 보충제입니다.
참고 사항
비타민 보충은 건강한 생활 방식과 결합된 다양한 영양 식단을 통해 이루어져야 합니다. 건강 기능 식품인 영양제를 사용해야 하는 경우 과다 복용을 피하기 위해 의사와 상담하십시오.
