테니스는 전 세계적으로 인기 있는 스포츠이며 다양한 연령대에 적합합니다. 테니스는 단순한 오락 활동일 뿐만 아니라 정기적으로 테니스를 치면 전반적인 건강을 개선하고 수명을 연장할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
테니스를 치면 수명이 늘어나고 근육 뼈 정신이 모두 개선됩니다.
장기 연구에 따르면 정기적으로 테니스를 치는 사람은 운동을 거의 10년 동안 하지 않는 사람보다 오래 삽니다. 미국 마운트 시나이 의료 시스템의 스포츠 의학 학과장인 제임스 N. 글래드스톤 박사(미국 마운트 시나이)는 '테니스를 통해 형성되는 사회적 상호 작용과 우정은 즐거움을 줄 뿐만 아니라 특히 노인의 삶의 질을 향상시킵니다.'라고 말했습니다.
게다가 테니스 브라는 근력 강화에 도움이 됩니다. 브라는 골다공증과 낙상 위험을 줄입니다. 오하이오 주립대학교 웩스너 브리지 의료 센터의 임상 부교수인 라이언 라우크 박사는 '브라는 코트에서 방향을 계속 바꾸는 빠른 움직임이 플레이어의 민첩성과 균형 감각을 향상시킵니다.'라고 말했습니다.
또한 테니스는 정신 건강에 큰 이점을 제공합니다. 한 연구에 따르면 이 스포츠는 학생들이 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 캘리포니아 그랜드 정형외과 병원의 의료 책임자인 Alan Beyer, 박사는 '다른 사람들과 스포츠를 공유할 때 사회적 요인은 고립과 고독에 대항하는 중요한 약이 됩니다.'라고 말했습니다.
심혈관 지원 및 기억력 향상
테니스는 정신을 편안하게 해줄 뿐만 아니라 심혈관을 지원하는 에어로빅 운동이기도 합니다. 테니스는 고혈압과 제2형 당뇨병의 위험을 줄여줍니다. 2022년 연구에 따르면 폐경기 이후 테니스를 하는 여성은 심장마비와 뇌졸중 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 글래드스톤은 '테니스의 지구력과 결합된 고강도 움직임은 심장 기능과 폐활량을 크게 개선하는 데 도움이 됩니다.'라고 강조했습니다.
심혈관 질환 외에도 두뇌도 혜택을 받습니다. 최근 연구에 따르면 테니스는 눈 반사 기억력 및 인지적 유연성을 향상시킵니다. 경기 중 눈을 움직이면서 전술을 계산하는 것은 플레이어가 중년 및 노년기에 접어들 때 명석함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
안전한 테니스 습관을 시작하기 위해 전문가들은 초보자가 부상을 피하기 위해 충분히 워밍업하고 적절한 라켓을 선택하고 적당한 강도로 훈련할 것을 권장합니다.
눈 테니스는 강력한 운동 사회적 요소 및 전술적 요소의 조합 덕분에 신체 건강 정신력 및 수명 연장을 개선하는 데 포괄적인 효과를 입증했습니다. 이것은 젊은이들뿐만 아니라 모든 연령대에 적합한 스포츠입니다.
