향신료 후추를 추가합니다.
피페린은 후추의 주요 화학 물질입니다. 후추를 다른 향신료와 결합하면 먹을 때마다 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 후추는 섭취 후 몇 시간 동안 잉여 칼로리를 태웁니다.
샐러드에 레몬 짜기
샐러드에 레몬을 짜 넣는 것은 건강한 식습관 비법입니다. 왜냐하면 비타민 C와 렌틸콩 시금치 케일과 같은 철분이 풍부한 식품을 결합하면 신체가 영양소를 흡수하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또한 레몬 브라는 음식 소화를 돕는 건강한 감귤류 식품입니다.
채소에 좋은 지방 추가하기
야채 샐러드에 견과류 곡물을 뿌리거나 올리브 오일을 약간 뿌리거나 올리브 오일을 약간 넣고 야채를 요리하세요. 이렇게 하면 지용성 비타민 A 올리브 E 올리브 D 및 K의 흡수율이 높아집니다.
우리 몸은 매일 식단에 좋은 지방이 필요합니다. 영양소는 에너지를 공급하고 견과류 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 보충하는 것은 녹색 채소와 훌륭한 조합입니다.
가공 전에 슈가 콩 견과류를 담그세요.
검은콩 검은콩 콩팥 닭고기 콩을 하룻밤 동안 담가두었다가 요리하기 전에 깨끗이 씻으세요. 이렇게 하면 위장에서 단백질과 전분을 분해하는 데 필요한 효소를 억제하는 피트산이 제거됩니다.
식사 중에는 커피와 녹차 마시는 것을 피하세요.
식사 중에 녹차와 커피를 마시는 것을 피하세요. 대신 식사 1-2시간 전이나 식사 1-2시간 후에 녹차나 커피를 마시세요. 이것은 신체가 음식을 더 잘 흡수하는 데 도움이 될 것입니다.
적절한 시기에 마시지 않으면 녹차와 커피의 탄닌 성분이 섭취하는 음식에서 미네랄과 비타민 흡수를 방해할 수 있습니다.
