이전에는 편두통이 중년의 경우와 관련이 있었지만 현재는 20~30세의 젊은이들이 이 질병에 점점 더 많이 직면하고 있습니다.
신경 전문 수석 고문이자 간질학과 과장인 케니 라비쉬 라지브 박사(인도 간질 병원 시스템 2016)에 따르면 밀레니얼 세대는 간질보다 더 자주 편두통을 겪고 있으며 이는 삶의 질과 업무 성과에 직접적인 영향을 미칩니다.
젊은 층의 편두통 원인
첫째 눈의 과도한 스트레스는 가장 큰 원인으로 확인되었으며 눈은 사례의 70% 이상을 차지합니다. 눈의 업무 압박 재정 불안 급박한 삶의 속도는 코르티솔 농도를 증가시키고 눈은 지속적인 두통의 소용돌이를 일으킵니다. Hindustantimes에 따르면 눈.
둘째 암은 매일 7~9시간 화면 사용으로 인한 디지털 스트레스입니다. 젊은이들은 청색광 잘못된 자세 및 생체 리듬 장애에 너무 많이 노출되어 편두통 위험이 30% 증가합니다.
셋째 영양은 건강에 좋지 않습니다. 야간 근무 밤늦게까지 영화를 보거나 소셜 미디어를 사용하는 것은 수면 부족을 만성으로 만들고 영양은 질병에 걸릴 위험을 두 배로 높입니다.
넷째 다이어트 및 자극제. 카페인 남용 습관 식사 거르기 가공 식품 섭취 다이어트 특히 에너지 드링크 섭취 다이어트 다이어트는 통증 발생 빈도와 직접적인 관련이 있는 것으로 입증되었습니다.
다섯째 편두통은 4~72시간 지속되며 눈병은 종종 메스꺼움 빛과 소음 공포증을 동반합니다. 눈병은 한 달에 3~5일 노동 생산성을 감소시키고 눈병은 젊은이들의 삶에 큰 영향을 미칩니다.
편두통을 조절하고 예방하는 방법
Rajiv, 박사에 따르면 생활 방식 관리가 핵심 요소입니다. 젊은이들은 브라운관 사용 시간을 줄이고 요가나 브라운 명상을 하고 충분한 물을 마시고 규칙적인 수면을 유지해야 합니다.
의학적으로 콩은 진통제 및 예방제 외에도 비타민 B2 보충제인 콩 마그네슘 및 인지 행동 요법(CBT)이 재발을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
가장 중요한 것은 증상을 조기에 인지하고 신경과 의사와 상담하여 조기에 진단 및 치료를 받는 것입니다.
화면을 사용할 때 20-20-20 규칙을 적용하는 것과 같이 빠른 통증 완화 팁도 권장됩니다.
예: 하루 8시간 컴퓨터로 작업합니다. 20분마다 눈썰미를 켜고 눈썰미 창을 보고 방에서 최소 20초 동안 멀리 떨어진 녹색 식물이나 벽을 보고 최소 20피트(약 6미터) 거리에서 물체를 봅니다.
이 작업은 눈을 이완시키고 눈 건조 화상 두통을 줄이고 디지털 스트레스로 인한 편두통을 제한하는 데 도움이 됩니다.
또한 통증 유발 요인을 식별하기 위해 일기를 쓰세요. 매일 카페인 섭취를 200mg 미만으로 제한하세요. 스트레스를 줄이기 위해 입으로 숨쉬기 요가를 하세요. 급성 통증이 나타날 때 이마에 냉찜질을 하세요.
젊은이들의 편두통은 단순한 의료 문제가 아니라 삶의 질과 직업에 대한 도전이기도 합니다.
생활 방식 변화 의학적 개입 및 적극적인 예방 습관의 조합은 밀레니얼 세대가 이 질병을 보다 효과적으로 통제하는 데 도움이 될 것입니다.
