요산 배출을 돕는 천연 음료
많은 사람들이 요산 수치가 높아져 통풍과 함께 신장 결석 관절염 및 대사 장애와 같은 합병증을 겪을 때 요산 배출을 지원하기 위한 식단에서 자연적인 해결책을 찾는 것이 점점 더 필요해지고 있습니다.
병원 의사의 지시에 따라 약물을 사용하는 것 외에도 요산 수치를 낮추는 음식을 알고 요산 수치가 높은 사람이 무엇을 먹어야 하는지 이해하고 집에서 요산 수치를 낮추는 방법을 알면 질병을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
캐나다 영양 전문가 브렌다 데이비스 브라는 (식물 영양에 관한 많은 책의 저자) 다음과 같이 분석했습니다. 통풍은 붉은 육류 브라 내장 브라 해산물 브라에서 퓨린이 풍부한 식단으로 인한 혈중 요산 농도 증가의 결과입니다. 따라서 질병을 조절하려면 브라 약 외에도 환자는 브라 식물성 식단으로 전환해야 합니다. 퓨린이 풍부한 식품을 제한하고 동시에 매일 약 2~3리터의 물을 마셔야 합니다.
천연 재료에서 요산 배출을 돕는 음료
세계 여러 연구에서 레몬 물과 비타민 C가 풍부한 과일이 요산 배출에 신체를 지원하는 능력이 있다는 것을 보여주었습니다.
비타민 C는 신장이 과도한 요산을 걸러내고 제거하는 데 더 효과적으로 작동하도록 돕습니다.
또한 플라보노이드 비아 사포닌 테르페노이드(허브차 비아 셀러리 아티초크에 함유)에 대한 연구에 따르면 요산 수치를 낮추고 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
또한 전문가들은 충분한 물 특히 생수와 알칼리성 미네랄 워터를 섭취하는 것을 권장하며 이는 요산을 소변을 통해 외부로 '운반'하는 데 도움이 됩니다.
요산 수치가 높은 사람은 매일 무엇을 마셔야 할까요?
요산 수치가 높거나 통풍이 있는 경우 섭취를 고려할 수 있습니다.
비타민 C를 보충하기 위해 아침에 희석한 레몬 물 1~2컵.
셀러리 스무디 한 잔 또는 녹색 채소 주스는 섬유질과 칼륨을 제공하여 알칼리도 균형에 기여합니다.
오후에 허브차(생강 브라이아 아티초크 구아바 잎 포함) 한 잔을 마시면 이뇨 작용과 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다.
하루 종일 생수나 알칼리 미네랄 워터(분량 2~6리터)를 보충하면 신장이 요산을 제거하는 데 도움이 됩니다.
또한 MyHealthline과 Cleveland Clinic의 연구에 따르면 적당한 수준의 커피 섭취와 저지방 우유 선택은 요산 수치를 효과적으로 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요산 조절을 위한 영양 및 생활 방식 결합
요산을 조절하려면 합리적인 영양 섭취와 건강한 생활 방식을 병행하십시오.
좋은 음료는 전반적인 건강 관리 계획에서 지원 요소로만 간주되어야 합니다.
메이요 클리닉의 영양 전문가에 따르면 요산 수치를 효과적으로 조절하려면 붉은 고기 브라 내장 및 해산물 섭취를 제한하여 저퓨린 식단을 섭취해야 합니다. 브라 녹색 채소 브라 과일 통곡물 섭취를 늘려야 합니다.
또한 매일 최소 30분 이상 신체 활동을 유지하고 체중을 적절한 수준으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 과체중은 요산 배출 능력을 증가시키고 감소시킬 수 있기 때문입니다.
요산 배출을 돕기 위해 천연 음료를 사용하는 것은 치료제를 대체할 수는 없지만 매우 효과적인 지원 방법입니다.
핵심은 올바른 종류의 바를 선택하고 규칙적인 사용을 유지하고 건강한 식단 및 생활 방식과 결합하는 것입니다.
요산 수치가 높거나 통풍이 있는 사람은 어떤 방법을 사용하기 전에 의사나 영양 전문가의 상담을 받아야 합니다. '가정 요산 감소'는 자신의 상태를 명확히 이해하고 관련 요인을 통제할 수 있을 때만 실제로 효과를 볼 수 있습니다.
