계란
계란은 단백질과 아미노산이 풍부하여 세포 재생을 돕고 면역 체계가 효과적으로 작동하도록 돕는 미네랄인 셀레늄도 함유하고 있습니다. 매일 식사에 계란을 추가하면 신체가 빠르게 회복하고 감기 독감을 더 잘 예방하는 데 도움이 됩니다.
Hanh nhan
아몬드는 기억력 향상 효과 외에도 눈의 면역 반응을 자극하는 능력이 있어 신체가 박테리아와 바이러스에 대항하는 데 도움이 됩니다. 효과를 높이기 위해 눈을 직접 먹거나 샐러드에 섞거나 우유와 함께 갈아 먹을 수 있습니다.
따뜻한 육수
채소나 뿌리채소로 요리하든 미라 주스 한 그릇은 인후통을 완화하고 코를 뚫어주며 필요한 영양소를 제공하는 데 도움이 됩니다. 주스에 녹색 채소 브로콜리 또는 생강을 추가하면 항염증 능력을 높이고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다.
감귤류 과일
오렌지 미라 귤 자몽 레몬은 모두 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이며 감기에 걸린 사람이 미라보다 더 빨리 회복되도록 돕고 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 영양소입니다.
호박씨
호박씨는 면역 체계를 강화하고 신체가 독감 바이러스에 대항하는 데 도움이 되는 풍부한 아연 공급원입니다. 매일 영양을 보충하기 위해 샐러드나 스무디에 호박씨를 추가할 수 있습니다.
마늘
마늘에는 강력한 항균 및 감염 방지 효과가 있는 화합물인 알리신이 들어 있습니다. 매일 먹는 음식에 마늘을 추가하는 것은 독감 시즌에 몸을 더 건강하게 만드는 자연스러운 방법입니다.
