1. 당신은 항상 배가 고프다 고 느낄 수 있습니다
이것은 금식 중단의 가장 일반적인 부작용입니다. 식사 시간을 제한함으로써 신체에 적재 된 영양소의 양을 줄입니다. 그러므로 당신은 항상 배가 고프다 고 느낄 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 식욕을 잃을 수도 있습니다.
2. 금식 중단은 당신을 갈망하게 만듭니다
음식 섭취량을 제한하고 하루 중 특정 시간에 금식을 제한하면 음식에 대해 생각하여 갈망으로 이어집니다. 이것은 신체가 금식 중에 적응을 조정하려고하기 때문에 발생합니다. 말할 것도없이, 금식은 칼로리 섭취량을 줄여서 스트레스 호르몬, 굶주림 및 과민성 호르몬을 증가시키는 것을 의미합니다.
3. 수면 장애가있을 수도 있습니다
많은 연구에 따르면 금식 금식이 더 잘 수면에 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 REM 수면에 영향을 줄 수 있으며 (기억, 기분, 학습 능력을 향상시키고) 수면 품질을 줄일 수 있습니다.
4. 두통이 자주있을 수 있습니다
현기증, 현기증, 두통은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 금식은 그 중 하나입니다. 금식이 중단되면 구역질이 느껴지고 금식 시간에 따라 두통이있을 수도 있습니다.
5. 금식 중단은 변비를 유발할 수 있습니다
당신의 몸은 음식을 소화하기 위해 산을 생산하지만, 제대로 먹지 않으면 배뇨 덜 증상, 소변에있을 때의 통증, 헛배 또는 가슴 앓이와 같은 증상으로 인해 변비로 이어질 것입니다.
6. 탈모가있을 수 있습니다
탈모가있는 경우 원인은 금식과 관련이있을 수 있습니다. 금식 할 때, 우리는 칼로리 섭취량을 제한하므로 신체는 필요한 영양소, 특히 B 비타민과 단백질, 즉 모발 성장에 중요한 물질을받지 않습니다.
