연구에 따르면 심장병은 결코 예기치 않게 찾아오지 않습니다.
심혈관 질환은 여전히 세계 최고의 사망 원인이며 세계 보건 기구(WHO)에 따르면 매년 107만 명의 생명을 앗아가고 있습니다. 그 중 80% 이상에서 그 결과는 심장마비 또는 뇌졸중입니다.
9월 29일 미국 심장학회 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 대부분의 심장마비 환자는 수년 전부터 위험 요인이 있었습니다. 이 연구는 한국 성인 900만 명 이상과 20년 동안 추적 관찰한 미국인 약 7 000명을 대상으로 수행되었습니다.
결과에 따르면 심장마비 뇌졸중 또는 심부전 환자의 99% 이상이 고혈압 비정상적인 혈당 혈중 콜레스테롤 상승 또는 흡연과 같은 적어도 하나의 위험 요인을 가지고 있습니다. 특히 고혈압은 가장 흔한 요인으로 확인되었으며 혈압 상승은 한국에서 사례의 95% 이상 미국에서 93%를 차지합니다.
싱가포르 글렌이글스 병원의 심장 전문의인 라훌 굽타 박사는 다음과 같이 말했습니다. '이 데이터는 심장마비가 갑자기 왔다는 개념을 반박합니다. 실제로 눈은 신체가 항상 어릴 때부터 경고 신호를 보내지만 우리는 종종 눈을 무시합니다.
흔히 간과되는 초기 경고 징후
심한 가슴 통증이 나타날 때까지 기다리는 대신 전문가는 더 은밀한 증상이 위험한 알림이라고 강조합니다. 징후는 다음과 같습니다.
혈압이나 콜레스테롤이 진단 한계점에 도달하지 않았음에도 불구하고 약간 상승합니다.
고혈당은 당뇨병이 되기 훨씬 전에 나타납니다.
탈진감 비정상적인 발한 소화 불량 메스꺼움.
팔 턱 목 등 부위의 통증 또는 마비.
비정상적인 심장 박동 걷기 시 종아리 경련.
또한 흡연 운동 부족 과체중 과음 만성 스트레스 또는 심장 질환 가족력이 있는 것과 같은 장기적인 위험 요인도 상태를 악화시킬 수 있습니다.
경미한 활동으로 인한 피로 호흡 곤란과 같은 증상을 나이의 정상적인 일로 여기지 마십시오. 그것들은 심장에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.'라고 라훌 굽타 박사는 경고합니다.
효과적인 심장병 예방 방법
심장 전문의의 권장 사항에 따르면 심장병의 80%는 조기에 발견하고 생활 방식을 바꾸면 예방할 수 있습니다. 권장되는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.
건강한 식습관: 채소 과일 채소 생선 통곡물을 늘리고 포화 지방을 제한합니다.
운동 유지: 일주일에 최소 150분 빠른 걷기 사이클링 사이클링과 같은 중간 강도의 운동.
담배를 끊고 술을 제한하십시오. 이것은 혈관을 직접적으로 손상시키는 두 가지 요인입니다.
스트레스 관리: 브릿지 명상 브릿지 요가 심호흡 브릿지 또는 일기 쓰기는 정신적 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
정기 건강 검진: 건강하다고 느껴지더라도 혈압 혈당 혈중 콜레스테롤 검사.
굽타 박사는 '오늘날부터 더 많이 걷거나 충분한 수면을 취하거나 식단에서 소금을 줄이는 것과 같은 작은 변화가 미래에 당신의 심장을 살릴 수 있습니다.'라고 강조했습니다.
