빠른 음악은 스트레스를 유발할 수 있지만 느린 음악은 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.
음악은 고혈압 치료제를 대체할 수 없지만 건강 관리 계획의 일부가 될 수 있습니다. 과학자들은 빠르고 큰 음악이 스트레스 반응과 관련된 교감 신경계인 혈압과 심박수를 일시적으로 증가시키는 눈을 활성화하기 쉽다는 것을 발견했습니다.
반대로 브리드는 느린 리듬의 부교감 신경계를 활성화하는 부드러운 음악을 가지고 있으며 브리드는 심박수를 늦추고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 영국 의료 의사이자 디지털 건강 전문가인 소하이브 임티아즈 브리다는 '느린 템포의 음악은 자연스러운 이완 기법과 같습니다. 브리드는 긴장된 신경 활동을 줄이고 혈압 조절을 지원하는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다.
2021년 연구에 따르면 4주 동안 매일 30분씩 편안하게 음악을 듣는 사람은 수축기 혈압을 최대 7%까지 낮출 수 있습니다. 이는 규칙적인 음악 감상이 상당한 효과를 가져올 수 있음을 증명합니다.
볼륨 볼륨 개인 취향 및 청취 시간도 중요합니다.
빈도뿐만 아니라 음악의 음량도 혈압에 영향을 미칩니다. 2024년 연구에 따르면 매우 큰 음량의 음악은 혈압을 높일 수 있으며 낮은 음량으로 듣는 것은 반대 효과를 낼 수 있습니다.
개인적인 취향도 주목할 만한 요소입니다. 클래식 음악에 익숙하지 않은 사람들에게는 낯선 음악을 듣는 것이 불편함을 유발하여 때때로 혈압을 높일 수 있습니다. 반면에 이 장르를 좋아하는 사람들에게는 클래식 음악인 '브레이드'가 효과적으로 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 듣는 시간도 효과를 결정합니다. 편안한 음악을 오래 자주 들을수록 혈압 감소 효과가 더욱 뚜렷해집니다. 많은 전문가들이 지속 가능한 결과를 얻기 위해 음악 요법과 건강한 식단 운동 및 스트레스 관리를 병행할 것을 권장합니다.
로버트 홉킨스 주니어 박사(미국 국립 전염병 재단 의료 책임자): '음악 요법은 기존 약물을 대체하지 않지만 고혈압 전단계 또는 고혈압 환자에게 유용할 수 있습니다.
모든 사람이 똑같이 반응하는 것은 아닙니다.
일부 연구에서는 정상 혈압을 가진 사람이 고혈압 환자보다 음악의 영향에 더 강하게 반응한다는 것을 보여줍니다. 그러나 그렇다고 해서 음악이 혈압 상승 환자에게 효과가 없다는 의미는 아니며 혈압약 건강한 생활 방식 스트레스 조절을 포함한 더 포괄적인 치료법이 필요하다는 것을 보여줍니다.
고혈압 전단계 환자의 경우 음악 요법이 만성 고혈압으로 진행되는 것을 예방하는 데 기여할 수 있습니다.
브라 음악은 겸손한 효과만 제공하지만 심혈관 건강을 지원하기 위해 간단하고 저렴하며 적용하기 쉬운 도구입니다.
