설탕을 너무 많이 섭취하면 간에 어떤 일이 일어날까요?
인도 킨더 종합병원의 소화기내과 전문의인 하리쿠마르 R 나이르 박사는 '혈당을 너무 많이 섭취하면 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있지만 간과 같은 내장 기관에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 술을 많이 섭취하지 않아도 지방간 질환을 유발하는 원인입니다.'라고 말했습니다.
설탕을 많이 섭취하면 기분 좋은 호르몬인 도파민 방출도 활성화됩니다. 스트레스나 우울증으로 어려움을 겪고 있는 사람들은 이 도파민을 얻기 위해 음식과 음료를 통해 설탕을 섭취하는 것을 특히 좋아할 수 있습니다.
그러나 콩은 대부분의 설탕이 든 음식이 콩 지방 형태로 저장되어 결국 간에 해를 끼칩니다. 이 건강에 해로운 순환은 지방간 질환 간경변 심지어 암으로 이어질 수 있습니다.
설탕이 많은 과일 종류
Harikumar R Nair, 박사에 따르면 과일의 설탕 분자는 과당 형태로 존재합니다. 설탕의 양은 각 과일 유형마다 다르며 포도 브라 오렌지 브라 수박과 같은 수분이 많은 과일에서는 더 높고 구아바 사과 브라 키위와 같은 고기 과일에서는 더 낮습니다.
Harikumar R Nair 박사는 과일이 일반적으로 건강에 좋은 것으로 간주되지만 과일을 너무 많이 섭취하면 간에서 과당이 지방으로 전환되어 간 지방 축적을 유발한다고 지적합니다.
포장 식품에 숨겨진 설탕
시장에서 판매되는 사탕 눈 과자 눈 가공에 포장된 식품은 설탕이 없는 것으로 간주되지만 실제로는 여전히 일정량의 설탕을 함유하고 있습니다. 예를 들어 토마토 소스 눈 요구르트 눈 곡물 눈 오트밀 눈 어린이용 맥아 음료(부스트 눈 부르비타 눈 홀릭스) 땅콩 버터 빵(빵(빵 우유 '빵 과일' 형태로 판매됨) 비스킷...
건강한 간을 보호하는 방법
규칙적인 운동과 활동적인 생활 방식 유지: 규칙적인 유산소 운동은 지방간 질환 예방의 핵심입니다.
음주 제한: 특히 당뇨병 고혈압 고 콜레스테롤과 같은 대사 증후군 환자는 이 두 질병이 결합하여 간 손상을 증가시킬 수 있기 때문에 더욱 그렇습니다.
균형 잡힌 식단 섭취: 지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오. 식단에는 탄수화물이 적고 섬유질이 많은 음식을 포함해야 합니다. 단 음식과 붉은 고기는 피하십시오.
체중 모니터링: 이상적인 BMI 지수를 유지하면 간 질환 위험이 크게 줄어듭니다.
또한 하리쿠마르 R 나이르 박사는 영양소 보충제 허브 및 전통적인 약초 특히 허가받지 않은 약초 보충제는 피해야 한다고 지적했습니다. 영양소 보충제는 대부분 '보충제' 형태로 판매되기 때문입니다. B형 간염 예방 백신 접종 및 40세부터 간 질환 검진.
특히 소셜 네트워크에서 확산되는 체중 감량제와 과학적 근거가 없는 이상한 치료법을 피해야 합니다.
