매일 자외선 차단, 가장 중요한 단계
자외선은 조기 노화, 피부 변색 및 주름의 주요 원인입니다. 미국 피부과학회 회원인 샤리 마르크베인 박사에 따르면 매일 광범위 자외선 차단제를 사용하는 것이 피부를 보호하는 가장 효과적인 방법입니다. 그녀는 흐린 날씨나 창문 근처 집에서만 자외선이 피부에 영향을 미칠 수 있다고 강조합니다.
충분한 수면은 피부 재생에 도움이 됩니다.
밤은 피부가 가장 강력하게 회복되고 재생되는 시간입니다. 장기간 수면 부족은 피부를 칙칙하게 만들고 주름과 다크서클이 생기기 쉽게 만들 수 있습니다. 매일 밤 7~8시간 충분히 자면 신체는 콜라겐 생성을 증가시켜 피부를 탄력 있고 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.
충분한 물을 마시고 건강하게 식사하십시오.
피부는 영양 상태를 직접적으로 반영합니다. 충분한 물을 마시는 것은 자연스러운 수분을 유지하는 데 도움이 되며, 녹색 채소, 과일, 건강한 지방이 풍부한 식단은 필요한 항산화 물질을 제공합니다. 이러한 요소들은 활성산소의 손상으로부터 피부를 보호하고 노화 과정을 늦추는 데 기여합니다.
전문가들은 피부에 대한 "신속한" 해결책은 없다고 말합니다. 그러나 위의 세 가지 습관을 몇 달 동안 꾸준히 유지하면 눈에 띄는 변화를 가져와 피부를 더 건강하고 밝게 만들 수 있습니다.
