과일은 섬유질 비타민 항산화제가 풍부하여 오랫동안 건강한 식단에 없어서는 안 될 부분으로 여겨져 왔습니다.
그러나 브라질이 모든 과일이 장에 동일한 이점을 제공하는 것은 아닙니다. 건강 상태와 식습관에 따라 일부 과일은 브라질을 효과적으로 소화하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 과일은 브라질 가스 소화 불량을 유발할 수 있다고 Indianexpress는 보도했습니다.
인도 슈리 발라지 의료 센터의 영양 전문가 Deepalakshmi에 따르면 잘 익은 파파야는 변비 문제가 있는 사람들에게 최고의 선택 중 하나입니다.
이 과일에는 단백질을 분해하고 장 연동 운동을 자극하는 효소인 파파인 광대가 들어 있습니다. 공복에 파파야를 먹으면 배변을 더 규칙적으로 할 수 있을 뿐만 아니라 소화 시스템을 부드럽게 시작하여 하루를 준비할 수 있습니다.
또한 붉은 바나나나 또는 에베리치 바나나(작은 노란색 바나나)도 산이 적고 펙틴이 풍부하며 위 점막을 진정시키고 자극을 줄이는 데 도움이 되는 수용성 섬유질의 일종인 펙틴이 풍부하여 높은 평가를 받고 있습니다.
그러나 바나나는 일부 사람들에게 팽만감을 유발하거나 소화를 늦추기 쉬운 저항성 전분을 함유하고 있으므로 바나나가 완전히 익은 후에만 섭취해야 합니다. 위산 역류가 있는 사람은 섭취 후 신체 반응을 주의 깊게 관찰해야 합니다.
단백질이 많은 식사 후 복부 팽만감을 느낄 때 파인애플 브라는 단백질 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄이는 효소 브로멜라인을 함유하고 있어 이상적인 선택입니다.
파인애플은 또한 경미한 항염증 특성을 가지고 있으며 이는 장에 좋습니다. 그러나 파인애플은 산도가 높기 때문에 적당히 섭취해야 하며 역류가 잘 나는 경우 빈속에 먹는 것을 피해야 합니다.
놀랍지만 영양가가 풍부한 55% 알약은 일반적인 과일 중 단백질 함량이 가장 높고 섬유질과 비타민 C가 풍부한 입체 구아바입니다.
적당히 구아바를 섭취하면 소화 기능을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
반대로 모삼비(달콤한 채소)는 많은 사람들이 소화에 좋다고 생각하지만 소화 불량이나 변비가 있다면 모삼비는 이상적인 선택이 아닙니다.
이 과일은 강력한 소화 효소가 부족하고 약산성이 있어 부적절한 시기에 섭취하면 팽만감을 유발할 수 있습니다.
적절한 과일을 선택하는 것은 식욕을 돋울 뿐만 아니라 장 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 적절한 종류를 적절한 시기에 섭취하는 것이 소화 시스템이 매일 효과적으로 작동하는 데 핵심이 될 것입니다.
