지속적인 피로감은 힘든 근무일 후에만 나타나는 것이 아니라 수면 부족 비과학적인 식단 또는 불합리한 생활 습관에서 비롯될 수도 있습니다.
국립 보건 서비스(NHS 영국)의 제안에 따르면 생활 방식의 몇 가지 간단한 조정만으로도 신체가 빠르게 에너지를 회복하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가장 쉽게 적용할 수 있는 방법 중 하나는 규칙적으로 식사하는 것입니다. 3~4시간마다 건강한 간식을 추가하여 합리적인 식사를 유지하면 혈당을 안정시키고 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
이와 함께 충분한 물을 마시는 것도 중요한 요소입니다. 경미한 탈수도 신체를 나른하게 만들고 집중하기 어렵게 만들기 때문입니다.
영양 외에도 규칙적인 운동은 피로 해소에 뚜렷한 효과를 가져다줍니다. NHS는 매일 15분만 걸어도 혈액 에너지를 활성화하기에 충분하며 규칙적인 운동을 유지하면 이점이 증가한다고 말합니다.
과체중인 사람들에게는 과체중을 줄이는 것이 몸을 가볍게 하고 활동 중 탈진감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면은 피로를 퇴치하는 중요한 기둥이기도 합니다. 전문가들은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나고 낮잠을 자지 말고 수면의 질을 개선하기 위해 잠자리에 들기 전에 휴식을 취할 시간을 갖는 것을 권장합니다.
또한 브리드는 명상 심호흡 또는 신선한 공기에 노출되는 것을 통해 스트레스를 줄여 정신을 편안하게 하고 브리드는 에너지 재생을 지원합니다.
원인 불명의 만성 피로의 경우 환자는 포괄적인 건강 검진을 받기 위해 의사를 찾아야 합니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
