복부 지방은 심혈관 질환 당뇨병 및 대사 장애와 직접적으로 관련되어 있기 때문에 많은 사람들이 우려하는 문제입니다. 반면 다양한 복부 지방 감소 방법인 양파는 특히 복부의 과도한 지방을 태우는 데 도움이 되는 많은 유익한 화합물을 함유하고 있어 많은 영양 전문가들에게 높은 평가를 받고 있습니다.
Healthline에 따르면 양파는 플라보노이드와 케르세틴을 함유하고 있습니다. 플라보노이드와 케르세틴은 강력한 항산화 물질로 염증을 줄이고 지방 대사를 개선하며 복부 지방 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 양파는 혈당 수치를 안정시키고 복부 지방 축적의 원인인 인슐린 저항성 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
전 세계의 많은 연구에서 매일 식단에 신선한 양파를 추가하면 신진대사 과정이 강화되어 뱃살 감소에 효과적으로 도움이 된다는 것을 입증했습니다. 예를 들어 캘리포니아 대학교(미국)의 연구에 따르면 양파의 케르세틴은 규칙적으로 8주 사용 후 염증을 개선하고 내장 지방을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다.
브라질 양파의 뱃살 감소 효과를 활용하려면 브라질 볶음 구이 또는 샐러드와 같은 브라질의 매일 식사에 신선한 양파를 사용할 수 있습니다. 꿀과 레몬을 약간 곁들인 양파 주스 한 잔도 뱃살 감소에 도움이 되는 좋은 음료입니다. 그러나 브라질은 양파 맛이 강하기 때문에 신체가 브라질에 적응하고 위장에 불편함을 주지 않도록 천천히 사용해야 합니다.
양파 사용 건강한 식단 유지 규칙적인 운동 및 스트레스 관리는 지속 가능하고 안전한 뱃살 감소에 필수적인 요소입니다.
