스타프루트는 특히 균형 잡힌 식단과 결합했을 때 체지방 특히 내장 지방 감소 여정을 지원할 수 있는 많은 특징을 가지고 있습니다.
스타프루트는 칼로리가 낮고 섬유질과 수분이 풍부합니다. 스타프루트 약 100g에는 약 26kcal의 탄수화물 3g의 섬유질이 들어 있으며 91%가 물입니다. 이것은 섭취하는 칼로리를 줄이면서도 더 오랫동안 포만감을 느끼고 싶을 때 이상적인 지표입니다. 따라서 간식을 제한하고 총 에너지 소비를 줄이면 체중 감량에 기여합니다.
스타프루트의 수용성 섬유질은 혈당을 조절하고 지방 흡수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스타프루트에는 탄수화물 소화 속도를 늦추고 혈당 흡수를 늦추는 데 도움이 되는 수용성 및 불용성 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 세계 보건 기구는 체중 조절과 내장 지방 축적 감소에 도움이 되는 섬유질이 풍부한 식단을 권장합니다.
스타프루트에는 비타민 C 간 플라보노이드 폴리페놀과 같은 항산화 물질도 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 간염을 예방하고 산화 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 이 두 가지 요소는 내장 지방 축적과 동반되는 대사 질환을 촉진합니다. 비타민 C는 또한 지방 연소 효율을 높이는 데 기여하는 지방산을 운반하는 데 중요한 물질인 카르니틴 생합성에 관여합니다.
신장에 영향을 미치지 않고 뱃살 감소를 돕기 위해 스타프루트를 올바르게 섭취하십시오.
스타프루트를 충분히 섭취해야 합니다. 스타프루트는 보통 한 번에 1~2개씩 단백질이 풍부하거나 지방이 적은 식사와 함께 섭취하여 포만감을 오래 유지하고 당 흡수를 빠르게 줄여야 합니다.
가장 좋은 것은 아침이나 주요 식사 전에 먹는 것입니다. 스타프루트는 스타프루트에 대한 갈망을 제한하고 칼로리 섭취량을 조절하는 데 도움이 됩니다.
스타프루트의 옥살산염이 칼슘과 결합하여 신장 결석을 유발하는 것을 방지하기 위해 스타프루트와 아몬드 우유와 같은 칼슘 공급원을 결합해야 합니다. 신장 결석 신부전이 있는 사람은 스타프루트 섭취를 피하거나 식사 전에 의사와 상담해야 합니다.
