면역력을 향상시키는 식품 보충
많은 향신료와 식품은 매일 식단에 적절하게 추가하면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저항력을 높이기 위해 알로에 베라 바질 코코넛 오일과 같은 식품을 추가하는 것을 고려할 수 있습니다.
게다가 매일 충분한 물을 마시는 습관을 유지하는 것도 신체가 효율적으로 기능하고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.
합리적인 식사 조정
무더운 여름철에는 하루 식사 횟수를 줄일 수 있지만 각 식사가 충분하고 영양분이 풍부하도록 보장해야 합니다. 무더운 날씨로 인해 신체 활동이 제한되면 식욕은 감소하는 반면 간식에 대한 욕구는 증가합니다.
통제되지 않는 갈망을 충족시키지 말고 영양분이 풍부한 건강 식품을 우선적으로 선택하여 갈망을 대체하고 신체가 에너지와 안정적인 건강을 유지하도록 도와야 합니다.
프로바이오틱스 보충
프로바이오틱스 보충은 식사의 영양가를 높이고 건강한 소화 시스템을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
채소와 과일을 더 많이 섭취하세요.
녹색 채소와 과일은 비타민 미네랄 및 항산화제가 풍부한 공급원이며 매일 식단에 강화해야 합니다. 이 식품군을 보충하는 간단한 방법은 건강한 샐러드를 준비하거나 야채 과일을 요구르트와 결합하는 것입니다.
과일은 하루 중 언제든지 즐길 수 있습니다. 소화 시스템은 항상 브라 과일의 영양분을 흡수할 준비가 되어 있으므로 먹는 사람은 영양학적 이점을 보장하면서 적절한 시기를 유연하게 선택할 수 있습니다.
