6-6-6 걷기: 간단하지만 효과적입니다.
바쁜 일상 속에서 규칙적인 운동 일정을 유지할 수 있는 사람은 많지 않습니다. 6-6-6 원칙 일주일에 6일 걷기 하루에 60분 걷기 아침 6시에 걷기 걷기 걷기는 적용하기 쉽고 비용이 들지 않으며 신체적 정신적 건강에 뚜렷한 이점을 제공하는 것으로 평가됩니다.
런닝머신 역기 또는 헬스클럽 카드가 없어도 브라는 좋은 신발과 브라에 대한 결심만 있으면 누구나 시작할 수 있습니다. 이러한 단순함은 6-6-6 방법이 시간 브라 비용 및 기술에 대한 장벽을 제거하고 모든 연령대와 체력에 적합하도록 돕습니다.
피트니스 퍼스트(싱가포르):의 피트니스 코치인 비카스 샤르마는 '6-6-6 원칙에 따라 걷는 것은 압박감이 적지만 큰 영향을 미치는 운동 방법입니다. 심혈관 건강을 개선하고 정신을 더 맑게 하고 스트레스를 줄이고 무거운 운동 없이 더 잘 자도록 돕습니다.'라고 말했습니다.
체력적 이점 외에도 이 시기는 느린 삶의 시기이며 아침 혈액 순환은 깊이 숨을 쉬고 새로운 하루를 맞이하기 전에 자신과 다시 연결되는 데 도움이 됩니다.
스트레스 감소 내구성 향상
바디 스크린 앞에 오래 앉아 있는 시대에는 심리적 및 체력적 압력이 쉽게 축적됩니다. 이른 아침이나 늦은 오후에 규칙적으로 걷는 것은 혈액 순환을 촉진하고 뇌에 산소를 공급하며 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
합리적인 식단과 결합하면 6-6-6 원칙 브라는 지방 감소를 지원하고 과도한 피로를 유발하지 않고 균형 잡힌 몸매를 유지합니다. 즉각적인 이점은 없지만 지속 가능하며 브라는 신체의 지구력을 높이고 정신을 안정시키고 하루 종일 풍부한 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
샤르마 씨는 '훈련은 빠른 결과를 얻기 위한 것이 아니라 오래 지속되는 건강한 삶의 리듬을 만들기 위한 것입니다. 6-6-6의 경우 중요한 것은 일관성입니다. 비아는 완벽함이 아닙니다.
걷기 원칙 6-6-6
일주일에 6일
하루에 60분
아침 6시
조언: 미라에 익숙하지 않다면 하루에 20~30분으로 시작한 다음 점차 늘려 60분에 도달하세요.
습관이 되면 매일 60분 걷기는 라이프스타일의 자연스러운 부분이 될 것입니다. 바쁜 날에도 일정을 유지하는 것은 훈련 궤도를 벗어나지 않도록 도와줍니다.
6-6-6 방법은 작지만 꾸준한 변화가 큰 변화를 가져올 수 있음을 증명합니다. 더 건강한 몸 더 균형 잡힌 정신 장수하고 건강하게 사는 데 중요한 기반입니다.
