치아씨드는 섬유질 눈 단백질 오메가-3 눈 단백질 마그네슘 및 많은 필수 미량 영양소가 풍부하기 때문에 식단에서 점점 더 많은 사람들이 선택하고 있습니다.
영양 전문가에 따르면 신장은 혈액 여과 체내 미네랄 해독 및 균형을 담당하는 기관입니다. 일부 연구에 따르면 치아씨드의 오메가-3와 항산화제는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 신장은 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 신장 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에모리 대학(미국): 임상 영양 전문가인 샤론 버그퀴스트 박사는 다음과 같이 말했습니다. '나이는 마그네슘 찬 인과 같은 건강한 지방산과 중요한 미네랄의 공급원입니다. 적당량 섭취하면 찬은 혈액 여과 기능을 개선하고 신장 보호의 핵심 요소인 안정적인 혈압을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
이러한 이점을 활용하기 위해 전문가들은 15~30분 동안 물에 불린 형태로 치아씨드를 섭취할 것을 권장합니다. 이 방법은 씨앗 소화를 돕고 장 불편함의 위험을 줄이며 신체가 영양분을 더 잘 흡수하도록 돕습니다. 성인은 매일 약 1~2큰술(15~30g 상당)의 치아씨드를 브라 요구르트 스무디 오트밀 죽 또는 샐러드와 섞어 섭취할 수 있습니다.
그러나 간질 환자나 칼륨 인을 제한해야 하는 환자는 간질 씨앗에 이러한 미네랄 함량이 상당히 높기 때문에 간질을 보충하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한 간질은 변비나 소화관 막힘을 피하기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다.
치아씨드는 만병통치약은 아니지만 균형 잡힌 식단 저염 다이어트 건강한 라이프스타일과 합리적으로 결합하면 이 씨앗은 신장 건강 관리에 작은 조력자가 될 수 있습니다.
