코코넛 워터는 전해질을 보충하는 데 사용되는 음료입니다. 그러나 브라는 성분이 단순하지만 여전히 소량의 설탕과 칼로리를 함유하고 있습니다. 따라서 브라는 생수를 대체하여 지속적으로 마실 수 없습니다.
장기간 과도하게 섭취하면 전해질 불균형을 초래할 수 있으며 이는 근육 약화 쥐 불규칙한 심장 박동과 같은 증상을 유발합니다. 태국 공중 보건국은 비아 매일 섭취하는 코코넛 워터의 양이 약 250~300ml에 해당하는 코코넛 1개를 초과해서는 안 된다고 권장합니다.
아침이나 저녁에 코코넛 워터를 마실 수 있지만 코코넛 워터에는 전해질이 많이 함유되어 있으므로 아침 공복 운동 후에 보충하는 것이 가장 좋습니다. 또한 코코넛 워터를 식사 후에 마셔 장 연동 운동을 지원할 수도 있습니다.
그러나 혈중 칼륨 이온 농도가 406 mmol/L보다 높으면 눈은 고칼륨혈증으로 진단됩니다. 칼륨 함량이 높은 코코넛 워터를 마시면 눈은 손발 저림 및 쇠약과 같은 초기 증상을 악화시킬 수 있습니다.
신장이 충분히 건강하지 않으면 신장은 혈액에서 칼륨 이온을 걸러내기 어려울 것입니다. 신부전증이나 만성 신장 질환이 있는 사람은 칼륨 함량이 높은 코코넛 워터를 마시지 않아야 합니다.
