제때 관리하지 않으면 질병이 간염 간경변 심지어 간암으로 진행될 수 있습니다. 그러나 최근의 많은 연구에 따르면 혈액형은 환자가 식단 운동 및 과학적인 생활 방식을 바꾸면 혈액형이 90일 이내에 이 상태를 완전히 '역전'시킬 수 있습니다.
세계보건기구(WHO):에 따르면 전 세계 인구의 25%가 비알코올성 지방간(NAFLD)을 앓고 있습니다. 우려스러운 점은 대부분의 환자가 질병이 심각하게 진행된 후에야 발견한다는 것입니다. 미국의 기능 의학 전문가인 마크 하이먼 박사는 '지방간은 생활 방식 변화로 예방하고 치료할 수 있는 질병입니다. 식단과 운동을 꾸준히 하면 환자는 3개월 만에 간 기능을 크게 개선할 수 있습니다.'라고 강조했습니다.
전문가들은 90일 동안 지방간을 되돌리기 위해 환자는 세 가지 핵심 원칙을 준수해야 한다고 권장합니다.
첫째 눈은 식단을 바꿉니다. 정제 설탕 탄산음료 눈 맥주 와인을 완전히 줄이십시오. 녹색 채소 통곡물 눈 생선 눈 식물성 기름을 우선적으로 섭취하십시오. 눈 버터 사과 눈 오렌지와 같은 저당 과일도 권장됩니다.
둘째 브라는 규칙적인 운동을 유지합니다. 간 지방 감소에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압과 혈당을 개선하는 데 도움이 되는 빠른 걷기 걷기 요가 또는 수영을 포함하여 매주 최소 150분 동안 브라를 운동하십시오.
셋째 영양은 체중과 수면을 조절합니다. Journal of Hepatology에 게재된 연구에 따르면 영양은 체중의 7~10%를 감량하면 간이 지방을 효과적으로 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 영양은 매일 7~8시간 충분히 자면 간이 회복하고 재생할 시간을 갖도록 돕습니다.
영국의 유명한 작가인 마이클 모슬리 박사는 '지방간은 신체가 설탕과 지방으로 과부하되고 있다는 경고입니다. 그러나 희소식은 환자가 90일 안에 간을 청소하고 회복하기로 결심하면 간이 스스로 깨끗해지고 회복될 수 있다는 것입니다.'라고 단언했습니다.
분명히 지방간은 환자가 습관을 적극적으로 바꾸면 '사망 선고'가 아닙니다. 90일 동안의 식사 및 운동 규율은 간이 되살아날 수 있는 황금 기회를 제공할 수 있습니다.
