탈지유와 신선한 체리로 요산 배출
요산 수치 감소는 혈중 요산 농도가 높거나 재발성 관절통을 겪는 통풍 환자에게 중요한 목표입니다.
치료제 사용 외에도 적절한 음식을 선택하면 신장을 통해 자연 요산을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유익한 식품 목록에서 저지방 우유와 신선 체리는 많은 국제 연구에서 긍정적인 효과를 가져다주고 일상 식단에 쉽게 포함할 수 있는 것으로 인정받았습니다. 저지방 우유는 신장을 통해 요산을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
탈지 우유는 신장을 통해 요산 배출을 지원합니다.
Arthritis & Rheumatism 저널에 발표된 연구에 따르면 저지방 우유와 저지방 요구르트를 섭취하는 사람들은 이 제품을 사용하지 않는 사람들보다 통풍에 걸릴 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.
탈지 우유에는 카제인과 락트알부민이라는 두 가지 단백질이 들어 있어 신장이 요산 배설 과정을 증가시키고 혈액 내 요산 수치를 균형 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한 쉐이크는 퓨린 함량이 매우 낮아 붉은 고기 해산물 내장 정어리와 같은 퓨린이 풍부한 식품 섭취를 제한해야 하는 사람들에게 이상적인 선택입니다.
200ml 무지방 우유 한 잔은 고품질 단백질 빈 칼슘 및 비타민 D 눈을 제공하는 동시에 체중 조절에 도움이 됩니다. 체중 조절은 체내 요산 수치에 직접적인 영향을 미치는 요인입니다.
신선한 체리 염증 감소 및 통풍 발병 위험 감소에 도움
미국 통풍 환자를 대상으로 실시한 연구에 따르면 체리를 이틀 연속 섭취하면 급성 통풍 발작 위험을 최대 35%까지 줄일 수 있습니다.
이러한 이점은 밀 체리에 함유된 강력한 항산화제인 안토시아닌에서 비롯되며 이는 관절염을 줄이고 요산 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
또한 체리 브라는 비타민 C와 브라 섬유질을 함유하고 있어 심혈관 건강에 기여하고 소화를 개선하며 대사 과정의 균형을 맞춥니다.
매일 신선한 체리 몇 개를 즐기거나 아침 또는 저녁 간식으로 무지방 우유 한 잔과 함께 섭취할 수 있습니다.
지속 가능한 요산 감소를 지원하는 조합 방법
제안된 구성 요소:
- 탈지유 200ml
- 신선한 체리 몇 개 먹어.
추가 참고 사항:
- 하루에 바비에서 2리터까지 충분한 물을 마시십시오.
- 퓨린이 풍부한 식품 맥주 와인 붉은 육류 체리 내장 및 해산물을 제한하십시오.
- 매일 약 30분 동안 가벼운 신체 활동을 유지하십시오.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다.정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
