미국 캘리포니아 대학교의 심장 전문의인 Gregg Fonarow 박사는 더위로 인해 몸이 탈수되면 혈액량이 감소하여 혈압이 낮아지거나 갑자기 변할 수 있다고 말했습니다. "물을 마시는 것은 순환 혈액량을 회복시켜 혈압을 안정시키고 현기증을 줄이는 데 도움이 됩니다."라고 그는 설명했습니다.
전문가들은 햇볕 아래에서 돌아오자마자 몸이 온도 변화에 적응할 수 있도록 시원한 곳에 5~10분 정도 앉아 휴식을 취하는 것이 좋다고 권장합니다. 그런 다음 정수 또는 따뜻한 물을 한 잔 마시고, 몸이 더 잘 흡수할 수 있도록 작은 모금으로 나누어 마실 수 있습니다.
정수된 물 외에도 코코넛 워터나 묽은 레몬 주스와 같은 일부 천연 음료도 수분과 가벼운 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 그러나 심박수와 혈압을 변동시킬 수 있으므로 카페인이나 설탕이 많이 함유된 음료는 제한해야 합니다.
미국 심장 협회(AHA)에 따르면 더운 날씨로 인한 탈수는 특히 노인이나 심혈관 질환이 있는 사람의 경우 혈압을 일시적으로 변화시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 따라서 충분한 수분을 유지하고 갑작스러운 온도 변화를 피하는 것은 더운 날씨에 심혈관계를 보호하는 간단한 방법입니다.
