Healthline Nutrition에 따르면 녹색 채소 과일 저당 및 고섬유질로 만든 스무디는 신진대사 과정을 촉진하는 능력이 있으며 이는 신체가 과도한 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 됩니다. 스무디를 올바르게 보충하면 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 하루 종일 신체가 효과적으로 활동할 수 있도록 충분한 에너지를 공급할 수 있습니다.
7일 안에 체중 감량 스무디 만드는 방법:
재료: 바나나 1⁄2개 사과 1⁄2개 시금치 1줌 (또는 셀러리): 작은 생강 조각 1개 박하 잎 몇 개 정수 또는 무가당 견과류 우유 200ml.
수행 방법:
재료를 깨끗이 씻고 갈기 쉽도록 작게 자릅니다.
모두 믹서기에 넣고 혼합물이 부드러워질 때까지 1~2분 동안 갈아줍니다.
영양소를 완전히 유지하려면 갈은 직후에 마시세요.
지방 연소 효과를 높이려면 아침이나 식사 30분 전에 이 스무디를 마시는 것이 좋습니다. 메디컬 뉴스 투데이에 따르면 식사 전에 스무디를 마시는 것은 식욕을 줄이는 데 도움이 되며 이는 하루 중 칼로리를 덜 소모하게 합니다.
7일 음주 일정 제안:
1-2일차: 시금치 - 사과 - 생강 스무디
3-4일차: 파인애플 - 셀러리 - 레몬 스무디
6월 5일: 자몽 - 오렌지 - 당근 스무디
7일차: 오이 레몬 박하 스무디
브라 스무디를 마시는 것 외에도 건강한 다이어트 식단을 유지하고 정제된 탄수화물을 제한하고 걷기 브라 요가 또는 줄넘기와 같은 가벼운 운동을 늘려야 합니다. 브라 7일 후에는 몸이 더 가벼워지고 허리가 가늘어지고 피부가 더 밝고 건강해지는 것을 느낄 수 있습니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
