체중 조절 브라질 소화 개선에 대한 이점 외에도 치아씨드는 올바르게 사용하면 간과 신장에 좋습니다.
Healthline 웹사이트에 따르면 치아씨드는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 되고 유리 라디칼의 영향으로부터 간세포를 보호합니다. 치아씨드에 풍부한 섬유질은 혈당을 안정시키고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며 이는 간에 대한 부담을 간접적으로 줄여줍니다. 치아씨드의 마그네슘 칼슘 칼륨과 같은 미네랄은 전해질 균형에 기여하고 혈액 여과 기능을 지원합니다.
미국 영양 전문가 에이미 굿슨 여사는 '올바르게 불리면 치아씨드는 최대한의 효능을 발휘하여 신체가 영양분을 더 잘 흡수하고 소화 시스템 간 및 신장에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다.
이 효능을 활용하려면 몇 가지 간단한 음용 방법을 적용할 수 있습니다.
치아씨드 물 꿀: 따뜻한 물에 치아씨드 1-2큰술을 10분 동안 담가두고 마시기 쉽도록 꿀을 약간 넣습니다. 이 음료는 간에 좋은 체내 정화에 도움이 됩니다.
치아씨드 스무디: 불린 치아씨드를 자몽 오렌지 또는 파인애플 주스와 결합하면 비타민 C를 보충하고 독소 배출을 지원할 수 있습니다.
치아씨드 우유: 아몬드 우유 또는 콩 우유에 불린 치아씨드를 섞으면 신장에 좋은 식물성 단백질을 제공합니다.
그러나 전문가들은 하루에 25-30g 이상의 치아씨드를 섭취하지 말고 변비를 피하기 위해 물을 많이 섭취해야 한다고 지적합니다. 만성 신장 질환이 있는 사람은 정기적으로 보충하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
치아씨드를 올바르게 사용하면 신체가 부드럽게 정화되고 간과 신장이 더 효율적으로 작동하도록 돕고 장기적인 건강을 유지할 수 있습니다.
