오렌지 주스는 칼륨, 엽산, 티아민 및 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 동시에 오렌지 주스는 건강에 좋은 생물학적 활성을 가진 식물성 화합물을 함유하고 있습니다. 따라서 혈당 조절을 돕고 전반적인 건강을 개선하기 위해 식단에 오렌지 주스를 추가할 수 있습니다.
100% 순수 오렌지 주스 선택
시중의 많은 제품은 오렌지 향 음료일 뿐이며 설탕과 향료가 추가되어 있습니다. 구매 시 라벨을 확인하고 100% 순수 오렌지 주스를 명확하게 기재한 제품을 우선적으로 선택해야 합니다.
적당량 섭취
한 번에 약 240ml의 오렌지 주스만 마셔야 합니다. 이것은 체내 당 섭취량을 늘리지 않고 비타민을 보충하기에 충분한 양입니다.
균형 잡힌 영양 식사와 결합
설탕 흡수를 늦추고 갑작스러운 혈당 상승을 제한하는 데 도움이 되는 저지방 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 풍부한 식품과 함께 오렌지 주스를 마셔야 합니다.
운동 후 단백질 스무디와 함께 섞기
운동 후 근육에 글리코겐을 보충하고 에너지 회복을 효과적으로 지원하기 위해 순수한 오렌지 주스를 바닐라 맛 단백질 파우더와 혼합할 수 있습니다.
